यदि आप अपने दांतों को 2 दिन ब्रश नहीं करते हैं, तो आपके साथ ऐसा ही होता है
मार्च 2024
वजन कम करने से शरीर में विशेष रूप से पैरों में चंचलता का आभास होता है। इसके अलावा, व्यायाम की कमी आपकी त्वचा को "लटकाने" के लिए ट्रिगर में से एक है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप सक्रिय हों और इसे करने का एक अच्छा तरीका है योग .
के विशेषज्ञों के अनुसार मेयो क्लिनिक , जब योग का अभ्यास करने से आप अपने संतुलन, लचीलेपन, गति और शक्ति के आयाम में सुधार करते हैं, उसी समय जब आप अपने दिमाग को आराम देते हैं और तनाव या चिंता के बारे में भूल जाते हैं, लेकिन पैरों में होने वाली अकड़न को समाप्त करना भी बहुत उपयोगी है।
यदि आप टांगों के बारे में भूलना चाहते हैं, तो अपने शरीर के बाकी हिस्सों को टोन करें और एक अच्छे मूड का आनंद लें, आपको बस इतना करना है कि इन आसनों का अभ्यास करें योग .
योद्धा पोज II
निम्नलिखित वीडियो में शुरुआती लोगों के लिए योग , एना पौला डोमिंज्यूज़ यह इस स्थिति की व्याख्या करता है जो आपके पैरों को मजबूत करने में मदद करता है और आपके दिल के खुलने का पक्ष लेता है:
अर्ध चंद्रासन
मैक्सिकन इंस्टीट्यूट ऑफ योगा के विशेषज्ञों का कहना है कि यह आसन पैरों की मांसपेशियों, काठ का रीढ़ की हड्डी और घुटनों में चोट से बचाता है।
चतुरंगा दंडासन
आपके पेट को मजबूत करने के अलावा, यह पोजिशन टांगों और बाजुओं को कम करता है। यहां तक कि, आप कंधे और कलाई में अधिक ताकत हासिल करते हैं।
hanumanasana
यह आसन आपके पैरों की मांसपेशियों को टोन करता है, यह सिर्फ अभ्यास की बात है ताकि आप इसे सफलतापूर्वक कर सकें।
परिव्रत परवस्का कोनसाना
अपनी रीढ़ और पैरों को मजबूत करें इसके अलावा, यह आपके पाचन में सुधार करता है और आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है।
के विशेषज्ञ मेयो क्लिनिक वे चेतावनी देते हैं कि प्रत्येक शरीर अलग है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप एक प्रशिक्षक के साथ जाएं जो आपको एक दिनचर्या दे जो आपकी आवश्यकताओं और विशेषताओं के अनुरूप हो।
याद रखें कि अगर की स्थिति योग यह आपके लिए असुविधाजनक है, आपको बस इसे अनुकूलित करना होगा या इसे दूसरे के लिए बदलना होगा जो आपको समान परिणाम देता है।
यह महत्वपूर्ण है कि आप इस शारीरिक गतिविधि को वसा और उचित हाइड्रेशन से मुक्त संतुलित आहार के साथ मिलाएं।