• अप्रैल 19, 2024

के दौरान व्यायाम, अंगों के समग्र कामकाज को बेहतर बनाने के अलावा, शरीर को अनुमति दी गई कैलोरी के साथ जलता है वजन कम करें और उपस्थिति में सुधार, लेकिन एक प्राकृतिक प्रक्रिया भी है: पसीना या पसीना।

विशेषज्ञ के अनुसार बेथ स्टोवर मूरडियन, जो लोग आमतौर पर व्यायाम करते हैं पसीना बाकी की तुलना में अधिक है क्योंकि इसकी शीतलन क्षमता अधिक विकसित है। पसीना शरीर में मौजूद पसीने की ग्रंथियों के माध्यम से उत्पन्न होता है और गति में एक व्यक्ति लगभग 1.5 लीटर तरल इस माध्यम से समाप्त कर सकता है।

अपने शरीर को आकार दें ...

शारीरिक व्यायाम के उन्मूलन का उत्पादन करता है कैलोरी, लेकिन से भी पसीना इसमें पानी और लवण समाप्त हो जाते हैं। यदि आपका लक्ष्य वजन कम करना है, तो यहां हम कुछ ऐसे व्यायाम प्रदान करते हैं जो आपको जानकारी के साथ पसीना और कैलोरी जलाएंगे कार्लोस जोर्केरा, क्लिनिका लास कोंडेस में स्पोर्ट्स मेडिसिन के पोषण विशेषज्ञ। कोशिश करो!

1. भागो। उच्च तीव्रता पर और आधे घंटे के लिए वे एक महिला होने के मामले में 468 कैलोरी जला सकते हैं यदि यह एक पुरुष है, तो खपत 585 है।

2. तैरना आधे घंटे के लिए उच्च तीव्रता 343 जला दी जाती है कैलोरी महिला और अगर वह एक पुरुष 429 है।

3. वर्तनी। आधे घंटे के लिए उच्च तीव्रता एक महिला 312 जला देती है कैलोरी, 390 पुरुष

4. ज़ुम्बा उच्च तीव्रता, उसी अवधि के लिए जब पिछली महिलाएं 218 कैलोरी और पुरुष 273 जलाती हैं।

5. चल। उच्च तीव्रता, एक ही समय में, एक महिला 250 कैलोरी एक पुरुष 312 जलाती है।

परफॉर्म करना बहुत जरूरी है व्यायाम रोजाना और लगातार ऐसा करने से मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियों से बचाव होगा। इसके अलावा, के एक अध्ययन के अनुसार बेल्जियम में घेंट विश्वविद्यालय, तीव्र शारीरिक गतिविधि को दूर करने और रोकने में मदद करता है अवसाद।

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