छाती परीक्षण के साथ अपने नितंबों को आकार दें

• अप्रैल 25, 2024

एक टोंड बॉडी देखने के लिए आपको कुछ आंदोलनों को मिलाना होगा जो आपको सभी मांसपेशियों को काम करने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, छाती पर किए जाने वाले नितंबों को टोन करने के लिए व्यायाम भी आपको अपनी बाहों, पेट और पैरों को मजबूत करने में मदद करता है।

के अनुसार जॉर्ज रॉड्रिग्ज, स्पोर्ट सिटी के प्रशिक्षण में विशेषज्ञ, स्फिंक्स, आसन रखरखाव या क्रॉलिंग जैसे व्यायाम आपकी मांसपेशियों को टोन देते हैं और वसा जलते समय आपकी मुद्रा पर अधिक नियंत्रण रखने में आपकी मदद करते हैं। उन्हें जानें और अपने शरीर को ढालने के लिए खुद को प्रोत्साहित करें!

स्फिंक्स और क्रॉलिंग किसी भी छिपकली या विस्थापन को सही ढंग से करने के लिए महत्वपूर्ण अभ्यास हैं, यानी वे काम करने वाले छाती, कंधे और ट्राइसेप्स के समान लाभ साझा करते हैं।

आपकी मांसपेशियों को मजबूत करने का रहस्य सभी आंदोलनों के दौरान पेट और ग्लूटस को अनुबंधित करना है। चेस्ट ग्राउंड एक्सरसाइज से आपकी सहनशक्ति बढ़ाने और अपनी दिनचर्या को सही करने में मदद मिलती है।

याद रखें कि अपने नितंबों को टोन करने के लिए किसी भी प्रकार के व्यायाम का अभ्यास करने से पहले अभ्यास के दौरान चोटों से बचने के लिए वार्म-अप करना आवश्यक है जो आपकी मांसपेशियों के मुक्त आवागमन की अनुमति देता है। खुश हो जाओ, और अपने घर के आराम से करो!

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