सिस्टा तनाव के स्तर को कम करता है

• अप्रैल 25, 2024

के शोधकर्ता Allergheny पेंसिल्वेनिया कॉलेज संयुक्त राज्य में, उन्होंने प्रदर्शित किया कि प्रतिदिन 45 मिनट की झपकी लेने से इसमें कमी आती है रक्तचाप खासकर, ऐसे लोगों में जो बहुत रहते हैं तनाव और भावनात्मक तनाव।

पत्रिका के अनुसार इंटरनेशनल जर्नल ऑफ़ बिहेवियरल मेडिसिन, लंबे समय तक काम, शिफ्ट का काम, टेलीविजन और इंटरनेट, की गुणवत्ता को प्रभावित कर रहे हैं सपना लोगों का कहना है कि नागरिक औसतन आधी सदी से एक दिन पहले लगभग 2 घंटे कम सोते हैं। यह दीर्घकालिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है और वास्तव में, ऐसे अध्ययन हैं जो की कमी से संबंधित हैं सपना के बढ़ते जोखिम के साथ उच्च रक्तचाप और हृदय संबंधी समस्याएं .

इस प्रभाव को कम करने का प्रयास करने के लिए, शोधकर्ताओं रयान ब्रिंडल और सारा कोंक्लिन के Allergheny पेंसिल्वेनिया कॉलेज, विश्लेषण किया गया कि क्या परीक्षण के बाद नैपिंग कार्डियोवास्कुलर रिकवरी को प्रभावित कर सकता है या नहीं मानसिक तनाव .

इसके लिए, 85 स्वस्थ विश्वविद्यालय के छात्रों को चुना गया और उन्हें दो समूहों में विभाजित किया गया, ताकि कुछ प्रतिभागियों को दिन में एक घंटा सौंपा जाए, जिसमें वे कम से कम 60 मिनट तक सो सकें। उसी समय, छात्रों ने इसकी गुणवत्ता का मूल्यांकन करने के लिए कुछ प्रश्नावली पूरी कीं सपना और तुम्हारा पता है शारीरिक गतिविधि दैनिक, जबकि इसकी माप भी रक्तचाप और दिल की लय .

इस तरह, उन्होंने देखा कि गरम देशों में दोपहर की अल्प निद्रा ऐसा लगता है कि छात्रों पर एक पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव पड़ा है, हालांकि सभी में रक्तचाप और दिल की लय अपने दिन की शुरुआत के दौरान, जो लोग सोए थे गरम देशों में दोपहर की अल्प निद्रा उन्होंने दोनों मार्करों की कमी दिखाई। ये परिणाम तब और अधिक स्पष्ट थे जब छात्र दिन में 45 से 60 मिनट के बीच सोते थे।

के शोधकर्ताओं के अनुसार Allergheny पेंसिल्वेनिया कॉलेज, "निष्कर्ष बताते हैं कि गरम देशों में दोपहर की अल्प निद्रा तेजी ला सकता है कार्डियोवैस्कुलर रिकवरी की स्थिति के बाद तनाव मानसिक। "

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