वजन कम करने के लिए बेहतर नींद लें

• अप्रैल 25, 2024

अखबार में प्रकाशित एक अध्ययन बच्चों की दवा करने की विद्या इंगित करता है कि जब बच्चों को उबरने का अवसर दिया जाता है सपना सप्ताह के दौरान खो दिया, जब आराम के दिनों में अधिक समय बिस्तर पर रहे, तो विकास की संभावना कम हो सकती है अधिक वजन और / या मोटापा .

के डॉक्टर शिकागो विश्वविद्यालय वे यह निर्धारित करना चाहते थे कि कितना सपना उन्हें स्वस्थ बच्चे मिलते हैं। सटीक माप प्राप्त करने के लिए, शोधकर्ताओं ने माता-पिता द्वारा दी गई जानकारी का उपयोग करने के बजाय, एक एक्टिग्राफ, एक विशेष गति कैप्चर का उपयोग किया; वे अक्सर अपने बच्चों की नींद की मात्रा को 60 और 90 मिनट के बीच की त्रुटि के मार्जिन से अधिक आंकते हैं, जबकि वे वास्तव में सोते हैं।

पोर्टल पर प्रकाशित जानकारी CNN.com , ध्यान दें कि शोधकर्ताओं ने यह भी निर्धारित करना चाहता था कि की अवधि क्या है सपना के लिए जोखिम से संबंधित था मोटापा , साथ ही विकसित करने की प्रवृत्ति हृदय संबंधी रोग और मधुमेह .

अध्ययन ने 4 और 10 वर्ष की आयु के बीच 308 बच्चों की नींद के पैटर्न की निगरानी की और उनकी प्राप्ति की बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई); उन नाबालिगों की खोज की जिनके पास कार्यक्रम था सपना नियमित और सोए हुए घंटों की संख्या प्रति रात की सिफारिश की गई होने का सबसे कम जोखिम था मोटापा .

दूसरी ओर, जो बच्चे कम सोते थे और अनियमित नींद के कार्यक्रम थे उनमें 4 गुना अधिक जोखिम था वजन बढ़ाना । जांच में पता चला कि बच्चे वंचित हैं सपना सप्ताहांत में खोए हुए घंटों के लिए वे क्षतिपूर्ति कर सकते हैं ताकि जोखिम को 4 गुना कम किया जा सके ताकि नुकसान न हो मोटापा या अधिक वजन।

इस संबंध में, डॉक्टर डेविड गज़ल के प्रमुख हैं शिकागो विश्वविद्यालय के बाल अस्पताल में बाल रोग विभाग , ने कहा: "की कमी सपना बच्चों, युवाओं और वयस्कों में, शरीर पर महत्वपूर्ण प्रतिकूल परिणाम हो सकते हैं, जैसे कि वजन बढ़ाना , याददाश्त में कमी , कम संज्ञानात्मक प्रदर्शन , ध्यान की कमी और एकाग्रता , साथ ही के व्यवहार अति सक्रियता। "

गज़ल ने बताया कि यदि आप खुश रहना चाहते हैं, तो सबसे अच्छा विकल्प सेट करना है सपना घंटे की संख्या के साथ संगत शिशुओं और बच्चों को वास्तव में जरूरत है:

“अगर आप दो घंटे खो देते हैं सपना सप्ताहांत के दौरान हर रात (यानी, यदि आप आठ के बजाय 6 घंटे सोते हैं), तो आप 10 घंटे की नींद का "ऋण" जमा करते हैं। यदि आप इस सप्ताह के अंत में 10 घंटे सोते हैं (आप की जरूरत से दो घंटे अधिक), तो आपने जो 10 घंटे आप खाए हैं उनमें से केवल चार का भुगतान किया है। "

हालांकि, गज़ल ने चेतावनी दी है कि सप्ताहांत और छुट्टियों पर सोने से केवल आंशिक रूप से काम होता है और गायब होने से जुड़े जोखिम गायब नहीं होते हैं। नींद की कमी और के कार्यक्रम के लिए अनियमित नींद , विशेष रूप से वयस्कों में: "लोगों को इसे आसान तरीके से नहीं देखना चाहिए, लेकिन यह इसके बारे में कुछ भी नहीं करने से बेहतर है।"

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