• अप्रैल 20, 2024

लगभग 14.3% मेक्सिकों के विकार से पीड़ित हैं चिंता उनके जीवन के दौरान, के अनुसार मनोरोग महामारी विज्ञान के राष्ट्रीय सर्वेक्षण .

चिकित्सा के माध्यम से, लोग इससे उबर सकते हैं रोग हालांकि, 10 में से केवल एक मरीज का पर्याप्त उपचार होता है, लेकिन अगर चिंता को कम किया जा सके तो क्या होगा सपना ?

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अच्छी नींद लें और शांत रहें!

विज्ञान के अनुसार, कम करने के लिए पांच आश्चर्यजनक सबूत हैं चिंता के माध्यम से सपना । उन्हें जानें!

1. अपने शरीर पर ध्यान दें . जूलियो विसेंट पेरेज़, मनोचिकित्सा 2003 का राष्ट्रीय पुरस्कार , वेनेजुएला एसोसिएशन ऑफ साइकोथेरेपी के जोस लुइस वेथेंकोर्ट (AVEPSI), विवरण है कि प्रत्येक रात शरीर सपनों के माध्यम से बोलता है, अगर हम इसकी व्याख्या करना शुरू करते हैं तो हम इसका मूल पता कर सकते हैं चिंता .

का संकेत है सपने यह एक उपन्यास पद्धति है जो शरीर की बुद्धिमत्ता को एकीकृत करती है और उन संदेशों को तोड़ती है जो हमें सोते समय प्रकट होते हैं। "

विशेषज्ञ बताते हैं कि प्रतीकों और आर्कटिक के माध्यम से वे भविष्य की वास्तविकताओं की संभावनाओं को दिखाते हैं और अनुकरण करते हैं।

2. सपनों को साकार करें । को एकीकृत करके और समझकर सपने हमें ऐसे निर्णय लेने की अनुमति देता है जो कम करने के लिए खुद के प्रति वफादार हों चिंता , अनिश्चितता और निराशावाद, विवरण जूलियो विसेंट पेरेस।

3. अपने आप को अवचेतन द्वारा निर्देशित होने दें। शरीर इस संदेश के वाहक बन जाता है कि अचेतन क्या रखता है और गहरे आराम के दौरान प्रकट होता है, जो मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।

4. चुपचाप सो जाओ। में प्रकाशित एक अध्ययन न्यूरोसाइंस जर्नल की कमी है कि विवरण सपना विकारों को बढ़ाता है चिंता इसलिए, यदि आप एक स्वस्थ नींद पैटर्न बनाए रखते हैं तो आप इस विकार से संबंधित सभी लक्षणों से राहत पाएंगे।

5. लगातार कार्यक्रम । जी के अनुसारहार्वर्ड मेडिकल स्कूल की , चिंता दूर करने के लिए आपको बस एक निरंतर शेड्यूल होना चाहिए सपना , यानी अगले दिन आराम और सतर्क महसूस करने के लिए दिन में सात से आठ घंटे के बीच सोएं।

अच्छी स्वच्छता सपना आपके जीवन की गुणवत्ता को बेहतर बनाने और लक्षणों को दूर करने में आपकी सहायता करेगा चिंता । याद रखें कि आपको इस आदत को भोजन से मुक्त एक अच्छे आहार के साथ पूरक करना चाहिए जो आपको तनाव का कारण बनता है। इसके अलावा, आप दिन के तनाव को कम करने के लिए कुछ वैकल्पिक चिकित्सा को लागू कर सकते हैं। और आप, आप चिंता को कैसे दूर करते हैं?

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