खर्राटे, बीमारी का संकेत?

• अप्रैल 20, 2024

60% वयस्क पुरुष सोते समय आदतन खर्राटे लेते हैं, जबकि 40% वृद्ध महिलाएं भी खर्राटे लेती हैं, एक अध्ययन के अनुसार स्पैनिश सोसायटी ऑफ़ पल्मोनोलॉजी एंड थोरैसिक सर्जरी (SEPAR) , इसलिए खर्राटों को रोकने के लिए एक समाधान खोजना महत्वपूर्ण है।

श्वास यह सुनिश्चित करने की कुंजी है कि नींद ने शरीर के प्रत्येक सिस्टम की मरम्मत के अपने कार्य को पूरा किया है। खर्राटों को रोकना और ठीक से सोना इतना महत्वपूर्ण है कि जीवन की गुणवत्ता इस पर निर्भर करती है।

हालांकि, यह कम हो जाता है जब खर्राटे आते हैं, जो हवा के प्रवाह के पारित होने के लिए प्रतिरोध है, खुद को ऊपरी वायुमार्ग में उत्पन्न होने वाली थरथाने वाली ध्वनि के रूप में प्रकट करता है, जो कि उवुला और तालु के कंपन के कारण होता है। साँस लेने के निरीक्षण चरण के दौरान नरम।

यदि खर्राटे हल्के और कभी-कभी होते हैं, तो इसे खतरनाक नहीं माना जाता है, हालांकि, अगर यह लगातार बना रहता है, तो किसी भी तरह से इसे सामान्यता का पर्याय नहीं माना जाता है, इसलिए खर्राटों को रोकने का तरीका या उपचार खोजना आवश्यक है।

कई कारण हैं जो इस स्थिति का कारण बनते हैं; इनमें से मुख्य हैं: शराब का सेवन, तंबाकू, जीभ का आकार, उवुला और तालु का आकार, मोटापा, हड्डियों की असामान्यताएं, थकान, गतिहीन जीवन शैली, साथ ही साथ कुछ शांत करने वाली या कृत्रिम निद्रावस्था वाली दवाएं।

खर्राटों के शोर की तीव्रता 60 से 80 डेसिबल तक होती है, हालांकि 100 डेसिबल तक दर्ज की गई है। इसकी तीव्रता का अंदाजा लगाने के लिए, 80 डीबी एक भारी ट्रक के चलने के बराबर है। कल्पना कीजिए, वह ध्वनि स्रोत आपके कान के ठीक बगल में, रात की शांति के बीच में है।

सामान्य तौर पर, स्निपर को अपने विकार के बारे में पता नहीं होता है, इस विकृति की मुख्य अभिव्यक्तियाँ शरीर के विभिन्न प्रणालियों में परिलक्षित होती हैं।

उदाहरण के लिए, सिरदर्द कम रक्त के ऑक्सीकरण के कारण होता है। व्यवहार में बदलाव, अवसाद से लेकर आक्रामकता तक। टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी, जिसका अनुवाद यौन भूख की कमी में किया जाता है।

वर्तमान में मोटापे को भी एक परिणाम के रूप में जोड़ा गया है, क्योंकि स्निपर दिन के दौरान कई पुनरावृत्तियों के साथ कैफीन और कार्बोहाइड्रेट (मिठाई, चॉकलेट, केक, आदि) की बड़ी मात्रा में निगलना द्वारा तीव्र उनींदापन का मुकाबला करने की कोशिश करता है, साथ महसूस करने के लिए ऊर्जा।

इसके अलावा, के अनुसार खर्राटों और स्लीप एपनिया के ब्रिटिश एसोसिएशन , जो लोग खर्राटे लेते हैं, वे अपने साथी को लगभग दो साल की नींद से वंचित करते हैं, लगभग 24 साल की नींद के दौरान।

आज, कई उपचार उपलब्ध हैं जो खर्राटों को रोकने में बहुत सहायक हैं। आप एक बहुत ही सरल परीक्षण कर सकते हैं: अपने साथी को उसकी पीठ पर सोने से बचने के लिए कहें, क्योंकि उस स्थिति में हवा का सेवन अवरुद्ध है; मैंने अपनी तरफ सोने का विकल्प चुना।

खर्राटों के नियंत्रण के लिए अधिक से अधिक लोग डेंटल स्प्लिन्ट्स का लाभ उठा रहे हैं। इनका उपयोग करना आसान है, आरामदायक और विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए उपकरणों को अधिक हवा का सेवन करने की अनुमति है।

अपने शरीर को आराम की आवश्यकता होती है और पेशेवर मदद के लिए अपने साथी का मार्गदर्शन करें। याद रखें, "यदि यह समाधान का हिस्सा नहीं है, तो यह समस्या का हिस्सा है।"

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