• अप्रैल 19, 2024

यदि आप एक नई योजना शुरू करने वाले हैं वजन कम करें वह चिंतन करता है उपवास या रुक-रुक कर उपवास , आपको अपना ध्यान रखना चाहिए वर्तमान स्वास्थ्य। अगर आप सेवन करते हैं सुंघनी या शराब और तुम भोजन आपको प्रदान नहीं करता है आवश्यक पोषक तत्व , उपवास परिणाम ला सकता है।

के परिणामों पर कुछ अध्ययन उपवास वे विश्वास दिलाते हैं कि इस प्रथा के पक्ष और विपक्ष हैं। इंटरमाउंटेन सेंटर का हृदय संस्थान , संयुक्त राज्य अमेरिका ने 24 घंटे की अवधि के दौरान 200 से अधिक स्वस्थ व्यक्तियों में इस अभ्यास के प्रभावों के बारे में कई शोध किए, जिसमें उपवास ने अपने जीव में कई बदलाव लाए।

कुछ पेशेवरों ...

1. यह आपको वसा जलाने में मदद करता है । उपवास कारण भूख और तनाव , प्रतिक्रिया में, शरीर अधिक रिलीज करता है कोलेस्ट्रॉल और आप के रूप में वसा का उपयोग करने की अनुमति देता है शक्ति का स्रोत ग्लूकोज के बजाय, केवल एक निश्चित समय के लिए।

2. - एडिपोसाइट्स को घटाता है। adipocytes वे वसा कोशिकाएँ हैं जीव । यह महत्वपूर्ण है क्योंकि कम है adipocytes है जीव , विकसित होने की संभावना कम होगीमधुमेह .

3. HGH उत्पन्न करने में मदद करें । मानव विकास हार्मोन (एचजीएच), जिसे "फिटनेस हार्मोन" के रूप में जाना जाता है, में हस्तक्षेप करता है शारीरिक स्थिति और लंबी उम्र , सहित मांसपेशियों की वृद्धि और आपके द्वारा तेजी से वसा हानि में वृद्धि चयापचय .
के एक अध्ययन के अनुसार कार्डियोलॉजी के अमेरिकन कॉलेज न्यू ऑरलियन्स में, उपवास एचजीएच महिलाओं में 1,300% और पुरुषों में 2,000% बढ़ जाता है।

कुछ विपक्ष ...

4. इससे आपका दिमाग भूखा रहेगा। जबकि अधिकांश ऊतक ईंधन प्राप्त कर सकते हैं फैटी एसिड , को मस्तिष्क कोई। न्यूरॉन्स उन्हें जरूरत है शर्करा अपने महत्वपूर्ण कार्य करने के लिए।

के बाद 4 घंटे उपवास के दौरान, आपका शरीर उपभोग करना शुरू कर देता है शर्करा वह तुम मस्तिष्क आपको जरूरत है, जो आपको बिना ईंधन के छोड़ दे। इसीलिए उपवास कई घंटों तक नहीं करना चाहिए।
 

5. यह आपके तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है। के लिए मस्तिष्क उपवास एक "असामान्य आहार" का प्रतिनिधित्व करता है और में परिणाम उत्पन्न करता है तंत्रिका तंत्र , तो यह संभावना है कि लंबे समय तक कुपोषण से सीक्वल निकलता है मस्तिष्क द्वारा चोट के न्यूरॉन्स । ये हो सकते हैं अचल सबसे गंभीर मामलों में।
6. एक खराब मूड पैदा करता है। से एक रिपोर्ट रोग नियंत्रण केंद्र ध्यान दें कि नाश्ते को छोड़ना नकारात्मक क्षमता को प्रभावित करता है ध्यान केंद्रित और समस्याओं को हल करें प्रभावी ढंग से। सब कुछ इस बात पर निर्भर करेगा कि आप भोजन के बिना कितने घंटे बिताते हैं। एक लंबे समय के बाद, चिंता और तनाव जो भूख पैदा करता है, वह आपके प्रभाव को भी प्रभावित करेगा अच्छा हास्य .

7. चिंता के लिए अधिक सेवन करें । सही ढंग से व्रत नहीं रखने से, के एपिसोड उत्पन्न होते हैं चिंता। शक्कर, वसा, या अतिरिक्त भोजन का सेवन आपके शरीर की स्वाभाविक प्रतिक्रिया हो सकती है, जो उपवास के शुरुआती इरादे को बर्बाद कर देगी। इसलिए, आपको एक विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए और अपने दम पर शुरू नहीं करना चाहिए।
 

शराब, कैफीन और सिगार नहीं।

उपवास के बारे में सकारात्मक निष्कर्षों की पुष्टि करते हुए, हृदय संस्थान के जोखिम को कम करने के लिए अनुशंसा करता है हृदय संबंधी रोग और वजन कम करें करना उचित है व्यायाम और स्वस्थ खाओ। शराब और तम्बाकू के सेवन को छोड़कर उपवास को लागू करना थोड़े समय में आपके स्वास्थ्य के लिए मजबूत गिरावट लाएगा।
याद रखें कि आपको उन सभी कारकों का विश्लेषण करना चाहिए जो उपवास में हस्तक्षेप करते हैं और बचने के लिए शारीरिक रूप से तैयार करते हैं प्रभाव अवांछित।