कताई, केली क्युको का रहस्य
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कताई, केली क्युको का रहस्य

अमेरिकी श्रृंखला द बिग बैंग थ्योरी में "पेनी" के नाम से जानी जाने वाली केली क्यूको ने मैक्सिम पत्रिका में प्रदर्शित तस्वीरों की एक श्रृंखला के माध्यम से दुनिया को दिखाया कि कैसे उनके जीवन और शरीर ने कताई के लिए धन्यवाद बदल दिया है।

2010 में एक गंभीर सवारी दुर्घटना से पीड़ित होने के बाद, जिसने लगभग एक पैर खो दिया, अभिनेत्री और मॉडल, 27 साल की उम्र में, एक मूर्तिकला और स्वस्थ शरीर प्रस्तुत करती है।

वर्तमान में क्युको एक दिनचर्या को अंजाम देता है जो उसके दो जुनून को मिलाती है; हालांकि, उन्होंने कबूल किया है कि कताई ने उनके शरीर को बदल दिया है।

अभिनेत्री हर दिन आधे घंटे के लिए इस अभ्यास को करने का सुझाव देती है, जिसके परिणाम प्राप्त करने के लिए पर्याप्त समय है। आपके पैरों और बछड़ों की मांसपेशियों को टोन करने के अलावा, व्यायाम बाइक आपको अपने पेट को आकार देने का सबसे आदर्श तरीका प्रदान करती है।

यह अभ्यास उसके लिए न केवल शारीरिक स्वास्थ्य का स्रोत है, बल्कि भावनात्मक भी है, क्योंकि यह तनाव को छोड़ने के साथ-साथ उसे और लोगों के साथ रहने की अनुमति देता है।

यदि आपकी इच्छा कैली कूको की तरह एक शरीर प्राप्त करना है और उसकी तरह एक पैर फ्रैक्चर हुआ है, या आप बस उनसे बचना चाहते हैं, तो यह बेहतर है कि आप कुछ गलत कार्यों को ध्यान में रखें जो आपके कताई दिनचर्या में मौजूद हो सकते हैं।

यूनिवर्सिडेल डेल रोज़ारियो, पुनर्वास और मानव विकास के संकाय सलाह देते हैं:

1. प्रति सेकंड 110 से अधिक क्रांतियों पर पेडल न करें; आदर्श यह 90 पर करना होगा।
2. यदि बहुत मजबूत भार का उपयोग किया जाता है, तो इसे प्रति सेकंड कम से कम 60 चक्कर लगाने चाहिए।
3. अत्यधिक मजबूत काम न करें।
4. हथियार और हाथों को केवल समर्थन के रूप में इस्तेमाल किया जाना चाहिए।
5. पेडल न करें, इससे फीमरोपोटेलिबियल जोड़ों में चोट लग सकती है।

पत्रिका के साथ साक्षात्कार में स्व क्यूको ने उल्लेख किया है कि आंकड़े की देखभाल करने के लिए उनकी चालों में दिन की शुरुआत वेनिला और दूध ओट्स से होती है; इसके अलावा, इसे सूप और सलाद के साथ बदलकर हर कीमत पर जंक फूड से बचने की कोशिश करें।

स्वस्थ शरीर प्राप्त करने के लिए व्यायाम और पोषण प्रमुख हैं; एक जो सुंदरता और कल्याण को दर्शाता है।

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