खेल बनाम अवसाद और अलगाव

• अप्रैल 23, 2024

बच्चों को "कॉलैडिटोस और सेंटाडिटोस प्रीटियर दिखते हैं", एक बहुत ही प्रयुक्त वाक्यांश है; हालाँकि, जब यह आपके बच्चों के लिए टेलीविजन या वीडियो गेम के सामने लंबे समय तक समय बिताने के औचित्य के रूप में कार्य करता है, तो यह गंभीर हो सकता है स्वास्थ्य समस्याएं से बचपन .

इन परिवर्तनों में से एक है मोटापा शिशु मृत्यु दर, जो पिछले 15 वर्षों में तीन गुना हो गई है, के परिवर्तन के कारण खाने की आदतें और की कमी है शारीरिक गतिविधि .

औसतन, बच्चे सप्ताह में 22 से 25 घंटे टेलीविजन देखते हैं। पूर्वस्कूली बच्चों में, यह आंकड़ा प्रति सप्ताह औसतन 54 घंटे तक बढ़ जाता है, जो दिन में सात से आठ घंटे का प्रतिनिधित्व करता है। सामान्य तौर पर, वे स्कूल की तुलना में टीवी सेट के सामने अधिक समय बिताते हैं।

स्वास्थ्य बच्चों का खेल नहीं है, बनाने में अंतर है खेल और "हैंग आउट" बहुत स्पष्ट है।

शारीरिक गतिविधियाँ और खेल न केवल उन्हें खुश करने के लिए, वे बच्चों को एक-दूसरे को जानने की अनुमति देते हैं, यह सह-अस्तित्व, मानवीय संबंधों और साथ ही साथ अच्छा हास्य .

व्यायाम यह शरीर को उन पदार्थों को छोड़ने में मदद करता है जो बच्चों को बेहतर और खुश महसूस करते हैं। मंदी , को इन्सुलेशन , उन्हें भरता है शक्ति , और उपकार करता है स्मृति और एकाग्रता।

इसके अलावा, वे प्रशिक्षण के माध्यम से एक-दूसरे को मात देते हैं और उन चीजों को करने का प्रबंधन करते हैं जो उन्हें नहीं लगता था कि वे करने में सक्षम हैं; वे जीतना और हारना सीखते हैं, जो उन्हें लड़ते रहने के लिए प्रेरित करता है।

प्रारंभिक उत्तेजना

जन्म के बाद से, यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे को उनके विकास चरण के अनुसार व्यायाम किया जाए। पहले महीनों से लेकर तीन साल तक जल्दी उत्तेजना यह आपकी मोटर स्थिति, दुनिया में आपके स्थान को बेहतर बनाने और बाहरी वातावरण से खुद को अलग करने में मदद कर सकता है।

साथ ट्रेनिंग सरल जानते हैं कि ऊपर, नीचे, बाएं, दाएं, साथ ही शरीर के अंगों के क्या हैं: नाक, मुंह, आंख, हाथ, पैर। यह माता-पिता पर निर्भर करता है कि बच्चे अभ्यास करते हैं खेल और वे सक्रिय और स्वस्थ लोग बन जाते हैं।

यह अनुशंसा की जाती है कि सभी बच्चे एक दिन का एक घंटा बनाएं शारीरिक गतिविधियाँ मध्यम, या तो निरंतर या 10 मिनट की अवधि में।

शारीरिक गतिविधि क्या है?

यह सभी स्वैच्छिक आंदोलन है जिसमें अतिरिक्त ऊर्जा का खर्च शामिल है और, हमारे जीव को महत्वपूर्ण कार्यों को बनाए रखने की आवश्यकता है, जैसे साँस लेना या के परिसंचरण में सुधार रक्त , इसलिए टीवी देखना या वीडियो गेम खेलना नहीं है शारीरिक गतिविधि .

यह लचीलापन, मांसपेशियों की शक्ति और धीरज, साथ ही साथ समन्वय, बचपन में एक महत्वपूर्ण घटक भी मदद करता है। कार्डियो-श्वसन प्रतिरोध जैसी गतिविधियों से लाभान्वित होंगे:

1. नरम जाति
2. तैराकी
3. साइकिल
4. हल्की गति से चलें
5. छलांग

शक्ति और मांसपेशियों के धीरज की मदद करने के लिए, बच्चे कर सकते हैं:

1. रन
2. पहिए का पहिया
3. गेंद फेंक दो
4. रस्सी छोड़ो

लचीलेपन को निम्नलिखित कुछ अभ्यासों के साथ विकसित किया जा सकता है:

1. धीरे से पैर और हाथ फैलाएं
2. नृत्य

लेकिन यह सब एक में जोड़ा जा सकता है खेल , इसलिए यह बेहतर है कि माता-पिता बच्चों की रुचि को बढ़ावा दें और उन्हें अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित करें।

1. व्यायाम
2. तैराकी
3. कसरत
4. Sofball
5. कराटे
6. नृत्य
7. basquetbol
8. अमेरिकी फुटबॉल
9. सॉकर सॉकर
10. ताए क्वोन डू
11. बेसबॉल

यह, बच्चे की रुचि और स्वाद, साथ ही साथ उनकी शारीरिक विशेषताओं (मोटर की क्षमता और शारीरिक और मनोवैज्ञानिक परिपक्वता की डिग्री) को ध्यान में रखता है। यही कारण है कि एक का मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है बच्चों का चिकित्सक , जो यह निर्धारित कर सकता है कि क्या वह खेल के लिए तैयार है।

लाभ

यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा उन गतिविधियों का आनंद लेता है जो वह / वह करता है, जो न केवल उसके / उसके शारीरिक विकास के लिए, बल्कि उसे प्रोत्साहित करने में मदद करेगा:

1. एकजुटता
2. अनुशासन
3. स्वच्छता
4. स्वच्छता
5. आत्म नियंत्रण
6. आत्म-प्रेरणा
7. स्वयं
8. टीम का काम

लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि बच्चे के शारीरिक, भावनात्मक और सामाजिक विकास का एक बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा माता-पिता के साथ सह-अस्तित्व है।

खेलों के लिए अपने स्वाद को बढ़ावा देने के लिए सबसे अच्छा तरीका है डैड्स उसके साथ अभ्यास करना; उनके विकास का समर्थन करने का कोई बेहतर तरीका नहीं है।

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