स्क्वैश दिल को मजबूत बनाता है

स्क्वाश यह एक है खेल इंग्लैंड में उत्पन्न हुआ जिसमें खिलाड़ियों ने बाजी मारी गेंद उनके साथ रैकेट इस पर उछाल सामने की दीवार के कोर्ट । यह सबसे तेज़ और सबसे ज़ोरदार गतिविधियों में से एक है।

स्क्वाश यह कई प्रदान करता है लाभ उन लोगों के लिए जो इसका अभ्यास करते हैं: के बहिष्कार से हाइलाइट , सकारात्मक उत्तेजना तक दिल उनके अभ्यास के दौरान विभिन्न आंदोलनों के क्रमिक प्रत्यावर्तन के कारण।

अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन की एक रिपोर्ट के अनुसार, स्क्वाश , नौ अन्य की तुलना में खेल , को स्वास्थ्यप्रद माना जाता था जिसका अभ्यास किया जाता था और एक गतिशील और मजेदार तरीके से प्रवेश करने का एक शानदार तरीका।

स्क्वाश में उच्च अंक हासिल किए मांसपेशियों का धीरज और जल रहा है कैलोरी । पिछले एक में, यह एक उत्कृष्ट स्थान था, जा रहा है खेल और क्या कैलोरी 517 के औसत के साथ 30 मिनट में खर्च करें।

महान व्यय के अलावा थर्मल रिपोर्ट दूसरों के रूप में उद्धृत करती है लाभ :

1. यह एक बहुत अच्छा अनुमति देता है हृदय गति एक छोटी अवधि में, जो लंबी अवधि में बढ़ता है कार्डियोरेस्पिरेटरी प्रतिरोध । 2. यह एक उत्कृष्ट है हृदय व्यायाम क्योंकि यह रहता है दिल निरंतर गतिविधि में, जिसमें धड़कन वे 160 से 210 के बीच पंजीकरण करते हैं स्पंदन प्रति सेकंड। 3. का विकास करना लचीलापन बढ़ जाती है बल और मांसपेशियों का धीरज । 4. पेट और शरीर के निचले हिस्से को मजबूत करता है, खासकर पैरों और नितंबों को। इसके अलावा, बढ़ाकर वातन के रक्त छोरों को मजबूत करता है और एक बेहतर अनुमति देता है रक्त परिसंचरण। 5. भाग के विकास को उत्तेजित करता है संज्ञानात्मक खिलाड़ी को सेकंड के अंशों में खेल स्थितियों को परिभाषित करने के लिए मजबूर करके। इससे वृद्धि होती है हाइलाइट और अंतहीन तंत्रिका टर्मिनलों .

कॉलेज की रिपोर्ट अपनी रिपोर्ट को उन लोगों के लिए एक सिफारिश और चेतावनी के साथ अंतिम रूप देती है जो इसे अभ्यास करना चाहते हैं: सावधान रहें अकिलीज़ कण्डरा और रैकेट विरोधी के।

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