• अप्रैल 25, 2024

क्या आपको कभी बताया गया है: एक राजा के रूप में नाश्ता, एक राजकुमार के रूप में खाना और एक भिखारी के रूप में रात का खाना? हो सकता है कि यह वाक्यांश आपको उस शरीर को प्राप्त करने में मदद कर सकता है जिसे आप हमेशा चाहते थे, क्योंकि दिन का पहला भोजन हमारे संतुलन के लिए महत्वपूर्ण है भोजन .

के एक अध्ययन के अनुसार तेल अवीव विश्वविद्यालय , एक पूर्ण नाश्ता जिसमें प्रोटीन शामिल है, आपकी भूख को संतुष्ट करने में मदद करता है, आपके शरीर को पोषण देता है और वजन कम करें .

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कैलोरी जोड़ने के बिना अपने दिन की शुरुआत करें!

दूसरी ओर, लेस्ली बेक, बॉडीसाइंस मेडिकल में पोषण के निदेशक यह सुनिश्चित करता है कि कैलोरी में पूर्ण नाश्ता कम प्राप्त करने का एक तरीका प्रोटीन जैसे शामिल करना है अंडा सफेद , जो कैलोरी में कम है और पाचन में देरी और परिपूर्णता की भावना को बढ़ावा देने में मदद करता है।

यदि आप स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों का त्याग किए बिना एक स्वस्थ वजन बनाए रखना चाहते हैं, तो हम निम्नलिखित नाश्ते को 200 कैलोरी से कम में पेश करते हैं।

1. पालक और पनीर के साथ आमलेट

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