• अप्रैल 19, 2024

कभी-कभी इसे नियंत्रित करना मुश्किल होता है चिंता द्वारा खाते हैं, खासकर अगर हम तनावपूर्ण तत्वों से भरे वातावरण में रहते हैं: काम और परिवार

एक साक्षात्कार में, साक्षात्कार मनोवैज्ञानिक Begoña Remis वह ध्यान देता है कि भूख, शारीरिक और भावनात्मक या बिजली दो प्रकार की होती है। पहला शरीर की प्राकृतिक आवश्यकता को संदर्भित करता है, जबकि दूसरा केवल विशिष्ट भावनाओं के साथ उत्पन्न होता है।

"आम तौर पर, जो लोग भावनात्मक रूप से भूखे होते हैं, वे भोजन में आराम या संतुष्टि की तलाश करते हैं, लेकिन अंत में भस्म होने के लिए पछतावा महसूस करते हैं," विशेषज्ञ कहते हैं।

एक भावनात्मक भक्षक बनना बंद करो!

आम तौर पर जब आप दुखी, क्रोधित, खुश, तनावग्रस्त या चिंतित होते हैं, तो आप जो चाहते हैं वह कुछ मीठा या वसा से भरपूर होता है, जो प्रोत्साहित करता है अधिक वजन और मोटापा। इसलिए यह आवश्यक है कि आप इस चिंता से सफलतापूर्वक निपटने के लिए बुनियादी उपकरणों को जानें

1. अपनी भावनाओं की कल्पना करें

किसी भी भोजन को खाने से पहले, उस क्षण में पर्यावरण, स्थिति और भावनाओं का विश्लेषण करें।

आवेग की उत्पत्ति की पहचान करके आपको बहुत अधिक भोजन का उपभोग किए बिना हल करने का अवसर मिलता है।

2. एक गहरी सांस लें और अपना दिमाग बदलें

जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार स्वास्थ्य मनोविज्ञान के ब्रिटिश जर्नल जब आप प्रत्येक भावना पर पूरा ध्यान देते हैं तो आपके पास अधिक सकारात्मक चीजों को सोचने की क्षमता होती है।

3. चिकित्सा में भाग लें

विशेषज्ञ आपको प्रबंधित करने के लिए मार्गदर्शन करते हैं अधिक वजन सामाजिक, परिवार और युगल में। वे आपको भोजन के साथ अपने भावनात्मक संबंध को समझने में मदद करते हैं और इस बात की जागरूकता पैदा करते हैं कि आप बहुत अधिक क्यों खाते हैं।

समय पर कार्य करें!

अपने आवेगों को अधिक खाने और वजन कम करने के लिए नियंत्रित करने का सबसे अच्छा तरीका एक अभिन्न उपचार करना है, जहां एक डॉक्टर, एक पोषण विशेषज्ञ, एक भौतिक चिकित्सक और एक मनोवैज्ञानिक व्यक्तिगत अनुवर्ती प्रदान करते हैं।

"जो लोग अपना वजन कम करने के लिए एक व्यापक उपचार को अपनाते हैं, वे अपने लक्ष्य को सफलतापूर्वक हासिल करते हैं जो खुद से आहार लेते हैं," बीगोनियो रेमीस ने निष्कर्ष निकाला है।

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