• अप्रैल 23, 2024

यदि आप उन लोगों में से एक हैं जो एक आहार पर 'छतों से' चिल्लाते हैं, जो पत्र का अनुपालन करने का वादा करता है, लेकिन पहले अवसर पर इसे तोड़ता है, तो आपको इसे पढ़ना जारी रखना होगा।

अगर लोगों को पता था कि वजन कम करना आसान है, अगर वे इसे प्रस्तावित करते हैं और वे इसके बारे में सोचते हैं, तो सब कुछ अलग होगा, "पोषण विशेषज्ञ जूलियट नवरेट कहते हैं।

विशेषज्ञ ने यह कहते हुए संदर्भित करने के तरीके को बदलने की सिफारिश की है कि वजन कम करने की योजना चल रही है।

जब वे कहते हैं कि 'मैं एक आहार पर हूं' तो वे दंडित महसूस करते हैं, लेकिन अगर वे कहते हैं कि उन्होंने अपने खाने की आदतों को स्वस्थ रूप से बदल दिया, तो इसे हासिल करना आसान होगा, वे कहते हैं।

वह आंकड़ा प्राप्त करने के लिए जिसे आप हमेशा चाहते थे, विशेषज्ञ निम्नलिखित युक्तियों को साझा करता है।

सोडा पीना बंद करें और पानी पीएं

दिन में दो लीटर पानी पिएं। आपका शरीर मूत्र के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को खत्म कर देगा।

ग्रीन टी के लिए कॉफी बदलें

कॉफी केवल आपके तनाव के स्तर को बढ़ाएगी, जबकि हरी चाय एक प्राकृतिक वसा बर्नर है।

अलविदा तला हुआ खाद्य पदार्थ

उन्हें खाने से आपको अधिक चाहने की लत लग जाती है और वे आपकी कमर और कूल्हे में बने रहेंगे।

सफेद मैदा और चीनी के सेवन से बचें

यदि आप करते हैं, तो आपका चयापचय तेज हो जाएगा और वजन कम करने के अलावा, आप हृदय रोग और मधुमेह से बचेंगे।

"मल्टीग्रेन" शब्द से मूर्ख मत बनो

वह शब्द जो आपका मतलब है, संसाधित कार्बोहाइड्रेट है। केवल "इंटीग्रल ग्रेन" उत्पाद चुनें।

लेबल पढ़ें

ऐसे किसी भी उत्पाद से बचें, जिसमें कार्बोहाइड्रेट के मुख्य स्रोत के रूप में चीनी हो या जिसमें कॉर्न सिरप और हाइड्रोजनीकृत तेल जैसे तत्व हों। यह भी महत्वपूर्ण है कि आप उनमें मौजूद सोडियम की मात्रा का निरीक्षण करें क्योंकि वे इसमें कैलोरी छिपाते हैं।

'प्रकाश' पर भरोसा मत करो

अगर आपको लगता है कि आप जो उपभोग करते हैं वह कैलोरी में कम है और आप अधिक खाने का खर्च उठा सकते हैं, तो आप गलत हैं।

अगर आप ये करते हैं वजन कम करने के लिए सिफारिशें , आप उस लक्ष्य को प्राप्त करेंगे जो आपने इतने सालों से प्रस्तावित किया है और आप अपने आप को बहुत बेहतर महसूस करेंगे।

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