• अप्रैल 19, 2024

छुट्टी पर "दोपहर के भोजन" के बारे में कैसे? ठीक है! मुझे आशा है कि आपके पास एक अच्छा समय था, आराम-और-और-और शारीरिक गतिविधि और पोषण के अच्छे मार्ग को फिर से शुरू करने के लिए दृढ़ हैं! यही कारण है कि आज हम इस बारे में संदेह स्पष्ट करते हैंट्रेनिंग के लिए स्वर उठना आपके शव .

शक्ति प्रशिक्षण

1. क्या वजन (ताकत) नहीं करना बेहतर है, क्योंकि अगर मैं उन्हें फेटिंग करना बंद कर दूं?

पूरी तरह से झूठा। बल का काम एक के लिए महत्वपूर्ण है दृढ़ आकृति और टोंड । यह आपको युवा रखता है, चूंकि आपकी चालें अधिक सुरक्षित होंगी, मजबूत होंगी और आप अपनी मुद्रा में सुधार करेंगे। अधिक मांसपेशियों आप चयापचय यह तेज हो जाता है, अर्थात आप वजन कम किए बिना अधिक खा सकते हैं।

जो वज़न छोड़ते हैं ऊपर की भार क्योंकि वे खाते हैं जैसे कि उन्होंने किया व्यायाम अभी तक। यह हर उस स्थिति में होता है जहाँ शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है और आप ऐसा नहीं करते हैं समायोजन अपने में भोजन । याद रखें कि कम शारीरिक गतिविधि, कम भोजन, अगर आप वजन और ऊंचाई नहीं बढ़ाना चाहते हैं।

2. यदि मैं वसा को कठोर बनाता हूं?

शरीर में वसा यह कठोर करने के लिए संपत्ति नहीं है। जब ताकत काम करती है, तो मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं और अगर यह अतिवृद्धि की दिशा में काम करती है तो वे बढ़ती हैं।

आपको नुकसान पहुँचाना दूर की बात है। ऊँचा मांसपेशियों में है (इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास फिजियोकॉन्स्ट्रिक्टिविस्टा की मांसपेशियां होंगी) आपका शरीर अधिक खर्च करेगा कैलोरी वसा की मांसपेशियों के ऊतकों को बनाए रखने के लिए। आप किलो कम कर देंगे ग्रीज़ और आकार तेजी से।

3. पाइलेट्स के साथ मेरी मांसपेशियां लंबी हो जाती हैं और वजन के साथ मुझे "चौड़ा और खुरदरा" मिल जाता है?

पीIlates वे नहीं करते मांसपेशियों लंबे समय तक, यदि ऐसा है, तो हड्डियों को भी बढ़ना चाहिए। के प्रकार से व्यायाम मांसपेशियों का तनाव इस तरह से निर्मित होता है कि यह उन्हें मजबूत महसूस कराता है और क्रॉस सेक्शन का कोई विकास नहीं होता है मांसपेशी (अतिवृद्धि)।

यदि आप वजन करते हैं, तो आप अपना बना सकते हैं मांसपेशियों जब तक बड़ा - बड़ा हो - तब तक ट्रेनिंग के साथ उपयुक्त और बधाई हो खिला और की आपूर्ति करता है .

4. अगर मैं हर दिन पेट के नीचे और बगल में कई एब्डोमिनल करता हूं तो क्या मैं कमर करता हूं?

अध्ययनों से पता चला है कि यदि आप shown किलो वजन कम करना चाहते हैं ग्रीज़ निर्माण पेट आपको 250,000 पुनरावृत्ति करनी चाहिए। यानी 7 साल तक रोजाना करीब 100, जब तक आप अपने लक्ष्य के अनुसार आहार लेते हैं।

बेशक, आप कमर करते हैं! आपकी कमर तब और बड़ी हो जाएगी जब आप तिरछेपन को बढ़ा रहे होंगे और ... आप कम "अचिंतदा" देखेंगे!

को कम करने के लिए ग्रीज़ आप पेट में जमा हो गए हैं, मुख्य बात यह है कि काम करना है एरोबिक एक तीव्रता पर मध्यम का उपयोग करने के लिए ग्रीज़ ऊर्जा के स्रोत के रूप में, एक पंक्ति में कम से कम 30 मिनट के लिए।

5. जब आप प्रशिक्षण बंद कर देते हैं, तो क्या मांसपेशी मोटा हो जाता है?

मांसपेशी वापस नहीं आती है ग्रीज़ , क्या होता है दो चीजें। जब आप इसे उत्तेजित करना बंद कर देते हैं, तो आप तनाव खो देते हैं और आप बड़े पैमाने पर खो सकते हैं मांसल अपक्षयी प्रक्रियाओं द्वारा उम्र के अनुसार या खराब खाने की आदतों के परिणामस्वरूप और सपना .

कहा जाता है कि यह बन जाता है ग्रीज़ , क्योंकि आमतौर पर जब हम छोड़ते हैं व्यायाम , हम एक ही या अधिक खाते रहते हैं और परिणामस्वरूप हम मोटे हो जाते हैं!

यदि आपके कोई और प्रश्न हैं, तो कृपया मुझसे संपर्क करें!