तनाव पुरानी बीमारियों को तेज करता है

• अप्रैल 19, 2024

तनाव यह एक घटना के लिए एक स्वस्थ और अनुकूली प्रतिक्रिया है; हालांकि, जब इसे ठीक से प्रबंधित नहीं किया जाता है, तो यह बनाए या बढ़ सकता है रोगों इतिहास की तरह मधुमेह , उच्च रक्तचाप , गैस्ट्रिक और एलर्जी की समस्या, खाने के विकार , मंदी , चिंता उसने इशारा किया मनोवैज्ञानिक मारिया इसाबेल हेरेरा विलाल्पांडो .

डॉक्टर ने अटैच कर दिया मनोचिकित्सा के राष्ट्रीय संस्थान के मनोचिकित्सा विभाग "रामोन डी ला फूएंते", विस्तृत है कि व्यवहार संकट निरंतर उत्पन्न होता है तनाव क्रोनिक, जिसके कारण लोग चिड़चिड़े हो जाते हैं, बात करते समय या चलने पर तेज व्यवहार रिकॉर्ड करते हैं, और उनकी एकाग्रता में कमी करते हैं।

इसके अलावा, इस स्थिति के साथ, पुरानी स्थिति की उपस्थिति उन लोगों में तेज होती है जिनके जोखिम कारक हैं, जठरांत्र संबंधी कठिनाइयां होती हैं, जो अगर स्थायी या निरंतर हो जाती हैं जठरशोथ या कोलाइटिस .

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि मरीजों को प्रदर्शन करने में कुछ मिनट लगते हैं साँस धीमी और गहरी डायाफ्रामिक, साथ ही साथ अभ्यास विश्राम क्रोध को कम करने के लिए मांसपेशियों और मानसिक, उदासी , चिंताओं और नकारात्मक विचारों।

तनाव के समय में, कॉफी, चाय और हल्के पेय के सेवन से बचें, क्योंकि इनमें कैफीन होता है, जो तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को बढ़ाता है। इसके अलावा, यह लाल मीट के सेवन को कम करता है और सब्जियों और फलों की मात्रा बढ़ाता है, साथ ही दही, बादाम, गर्म दूध या चॉकलेट जैसे खाद्य पदार्थों से भी आराम मिलता है।

सोने से पहले आप कुछ व्यायाम जैसे कर सकते हैं योग या ध्यान , जो आपकी मदद कर सकता है सपना मिस्त्री; सोने के लिए टेलीविजन चालू करने से बचें और दिन में कम से कम छह घंटे आराम करें। और आप, क्या आप तनावग्रस्त रहते हैं? आप कैसे आराम करते हैं?

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