• अप्रैल 23, 2024

जब हमने करना शुरू किया व्यायाम यह सामान्य है कि अगले दिन या दिन बाद हमारे पास है मांसपेशियों में दर्द प्रयास के लिए, यह मांसपेशियों के प्रयास के लिए सामान्य है, यह जानना महत्वपूर्ण है व्यायाम करने के बाद मांसपेशियों के दर्द को कैसे दूर करें।

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यह एक सामान्य दर्द है और यद्यपि यह असहनीय नहीं है, यह कष्टप्रद है और कभी-कभी यह हमारे आंदोलन को सीमित करता है।

अगला 3 उपचार व्यायाम के बाद मांसपेशियों में दर्द से राहत :

खिंचाव

जब हम अपने मांसपेशियों , tendons और मांसपेशियों को आराम और आप एक चोट पीड़ित होने की संभावना कम है। द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार ताम्पा विश्वविद्यालय , फ्लोरिडा, व्यायाम के बाद स्ट्रेचिंग से पीड़ित नहीं होने के लिए सबसे अच्छा उपचार में से एक है मांसपेशियों में दर्द .

जब मांसपेशियों को बढ़ाया जाता है, तो व्यायाम करने के बाद दर्द कम होता है। जब हमने व्यायाम दिनचर्या करना समाप्त किया, तो मांसपेशियों ने इतना प्रयास किया कि वे थके हुए हो गए और दर्द से परिलक्षित हुए।

मालिश

आराम से मालिश करने के लिए एक अच्छा विकल्प है व्यायाम के बाद मांसपेशियों में दर्द से राहत .

के लिए सक्रिय रिलीज तकनीक हैं मांसपेशियों में दर्द से राहत , इसे स्पोर्ट्स मसाज भी कहा जाता है।

यह काम कर रहे मांसपेशियों में से हर एक में हेरफेर करने में शामिल है। एक पेशेवर मालिश करने के लिए आवश्यक नहीं है, बस प्रभावित क्षेत्र और मालिश की पहचान करें।

गर्म स्नान

गर्म स्नान आराम और राहत देता है मांसपेशियों में दर्द । यह प्रभावित क्षेत्र में अधिक रक्त लाकर काम करता है और यह मांसपेशियों में दर्द से राहत देता है। गर्मी मांसपेशियों की कठोरता और तनाव को कम करने में मदद करती है।

एक गर्म स्नान शॉवर दर्द को काफी कम कर सकता है, यही कारण है कि व्यायाम दिनचर्या के बाद कई लोग कुछ मिनटों के लिए भाप का उपयोग करते हैं और फिर गर्म स्नान करते हैं।

ये कुछ उपाय हैं जो हमें बताते हैं व्यायाम के बाद मांसपेशियों में दर्द से कैसे राहत मिलेगी याद रखें कि यह महसूस करना सामान्य है व्यायाम करने के बाद मांसपेशियों में दर्द और व्यायाम में निरंतर रहना बेहतर है, इसलिए, जबकि हमारी दिनचर्या अधिक स्थिर होती है, दर्द भी काफी कम हो जाएगा, मांसपेशियां आदी हो जाती हैं।

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