• अप्रैल 19, 2024

क्या आपने कभी निराश महसूस किया है? के कई कारण हैं निराशा : जब कोई रिश्ता या शादी समाप्त होती है, तो दोस्तों या नौकरी करने वाले सहकर्मियों द्वारा, आप तब भी खुद को निराश करते हैं जब आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त नहीं करते हैं।

चूंकि पीड़ितों की पीड़ा ए निराशा वे बहुत लंबे हैं और हो सकता है कि आप इस तरह से अपने आप को या दूसरों के साथ महसूस करें, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी प्रतिक्रियाओं का ध्यान रखें ताकि उन्हें न मिले सुख या अपने को प्रभावित करते हैं स्वास्थ्य .

की एक जांच तुर्क विश्वविद्यालय फिनलैंड में कहते हैं कि भावनाओं के रूप में क्रोध सीने में कमजोरी और दर्द का कारण बनता है, यह संकेत दे सकता है कि आप अनजाने में लड़ाई की तैयारी कर रहे हैं।

चूंकि शरीर भावनाओं और विचारों पर प्रतिक्रिया करने के लिए अतिसंवेदनशील है, GetQoralHealth आपको सबसे ऊपर प्रस्तुत करता है जब आप निराश होते हैं तो 8 बेतुकी बातें करते हैं .

अपरिहार्य

1. और बात करो। निराशा के चेहरे में, यह आमतौर पर आवेगपूर्ण और बिना प्रतिबिंब के उत्तर दिया जाता है, क्योंकि यह निकालने का एक तरीका है निराशा । हालांकि, यह उल्टा है क्योंकि यह आपको उन चीजों को कहने का कारण बनता है जो आपको महसूस नहीं होती हैं और समस्याओं को बढ़ाती हैं।

यूक्रेनी-कनाडाई मनोवैज्ञानिक अल्बर्ट बंदुरा वह कहता है कि ये स्थितियां अनजाने में आक्रामक प्रवृत्ति को मजबूत कर सकती हैं। आदर्श को थामना है, क्योंकि शब्द एक बहुत शक्तिशाली हथियार हैं जो लोगों को मार सकते हैं।

2. पीना यह एक के बाद बेतुका माना जाने वाला व्यवहार है निराशा प्यार। प्रतिक्रिया करने का यह तरीका सुविधाजनक नहीं है क्योंकि यह अन्य गंभीर समस्याओं जैसे कि आगे बढ़ता है मंदी , चेतावनी देता है मनोचिकित्सकों के रॉयल कॉलेज , लंदन, इंग्लैंड।

3. अपराध। यह उत्तर बिल्कुल भी मदद नहीं करता है, इसके विपरीत, हालांकि स्पष्ट रूप से यह राहत का एक रूप है जो आप अपने स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं भावुक और दूसरों के कारण, ऐसा करने के बाद आप दूसरे व्यक्ति के साथ मारपीट, अपमानित और अपमानित करते हैं।

इस संबंध में, गैरी और बारबरा रोज़बर्ग ने अपनी पुस्तक में तलाक-प्रूफ शादियां उनका दावा है कि अधिकांश जोड़ों ने निराशा को संभालना नहीं सीखा है। फिर, घाव को भरने के बजाय, वे अपने दिल को कठोर और समस्याओं की अनुमति देते हैं और कुंठाओं वे हल नहीं करते हैं।

4. चीख को लिलीनफेल्ड, लिन , पुस्तक के लेखक लोकप्रिय मनोविज्ञान के 50 महान मिथक: मानव व्यवहार के बारे में व्यापक गलतफहमीचीखना शायद अच्छा महसूस करने का तरीका है, लेकिन यह स्थिति में सुधार नहीं करेगा।

भावनाओं को व्यक्त करने के लिए शांत रहने का सुझाव दें, इसलिए आपको संघर्ष को सुलझाने के लिए एक बड़ा कदम दिया जाएगा।

5. मारो। इस प्रकार की राहत क्रोध को समाप्त करने का तरीका नहीं है, प्रभाव इसके विपरीत है क्योंकि यह आवृत्ति और तीव्रता में वृद्धि करता है, कहते हैं एनरिक पैलार्स मोलिंस पुस्तक में क्रोध पर नियंत्रण रखें। कम गुस्सा और दूसरों के साथ बेहतर रिश्ते।

दूसरी ओर, नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक जोस एलीस फर्नांडीज यह कहता है कि अहंकार की धमकी या महसूस होने पर यह हिंसक प्रतिक्रिया करता है आत्मसम्मान । मारपीट "स्व-मूल्यांकन की एक अभिव्यक्ति है," अधिक भेद्यता और असुरक्षा, अधिक आवेगशीलता "के बाद से।

6. आप को अलग कर दें। का एक अध्ययन जॉर्जिया विश्वविद्यालय पुष्टि करता है कि सामाजिक अलगाव का बौद्धिक प्रदर्शन और निर्णय लेने की क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो ट्रिगर करता है आक्रामकता , कम काम प्रदर्शन और भी शराब .

7. मत सुनो। मनोवैज्ञानिक एंटोनियो डी डायोस , से अस्पताल की यूएसपी मार्बेला , स्पेन का कहना है कि निराशा से पहले, इसमें शामिल लोग सही होना चाहते हैं, हालांकि, जितना अधिक आप सही होने की कोशिश करते हैं, अन्य सीमाएं रक्षात्मक होने के लिए और सुनना नहीं चाहती हैं। यह स्थिति भावनात्मक निराशा पैदा करती है और एक समझौते तक पहुंचना मुश्किल है।

8. बेवफा बनो निराशा से बाहर निकलने के लिए किसी अन्य व्यक्ति के साथ अंतरंग संबंध बनाना एक गलत रास्ता है क्योंकि आप गलत व्यक्ति के प्यार में पड़ने जैसी अन्य समस्याओं को उठाते हैं।

का एक अध्ययन मेक्सिको के राष्ट्रीय स्वायत्त विश्वविद्यालय के मनोविज्ञान के संकाय (UNAM), बेवफाई को निराशा, निराशा और अन्य समस्याओं द्वारा अधिक प्रस्तुत किया जाता है जिन्हें हल नहीं किया जा सकता है।

शांत रहो!

अमेरिकी नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक माइकल यापको पुष्टि करता है कि निराशा से बचने की एक कुंजी दूसरों की अतिरंजित या अवास्तविक अपेक्षाएं नहीं है, क्योंकि जब मुलाकात नहीं होती है, तो निराशा और दर्द उठता है।

निराशाओं वे एक अपरिहार्य अनुभव हैं, जीवन का हिस्सा है। कुछ अध्ययनों में कहा गया है कि किसी समय हम सभी इसका सामना करेंगे। और आप, आप कैसे प्रतिक्रिया के लिए तैयार हैं?

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