फ्लैट पेट के लिए तैराकी व्यायाम

तैराकी एक है एरोबिक व्यायाम पेट के रूप में कुछ विशिष्ट क्षेत्रों में एक केंद्रित प्रयास की आवश्यकता होती है, इसलिए कुछ बनाएं ट्रेनिंग विशेष रूप से वे उस हिस्से में वसा को कम करने और प्राप्त करने में आपकी सहायता कर सकते हैं सपाट पेट .

उन ट्रेनिंग थकान से बचने के लिए उन्हें मध्यम-कम तीव्रता पर किया जाना चाहिए; हालांकि, पेट की मांसपेशी टोन को लाभ मिलता है यदि आप कुछ पहलुओं का सम्मान करते हैं जो तैराकी की स्थिति के साथ करना है: क्षैतिज आसन।

यह स्थिति मध्य क्षेत्र की मांसपेशियों के काम का पक्षधर है, जो आंदोलन को तालमेल और संतुलन की अनुमति देता है। यह विमान के अर्ध-स्थायी संकुचन के साथ हासिल किया जाता है पेट innatia.com के अनुसार, नाभि को रीढ़ की हड्डी तक ले जाना

संपूर्ण दीवार के आधार टोन के विकास और वृद्धि के लिए पेट मांसपेशियों के काम को कई मिनटों तक करना चाहिए। इसके अलावा, पानी में आंदोलन कैलोरी को जलाने और फैटी जमा को कम करने की अनुमति देता है।

ट्रेनिंग इसलिए तैराकी के लिए, यह उन सभी को क्षैतिज रूप से करने, तैरने और मध्य क्षेत्र में तालमेल का ध्यान रखने की सिफारिश की जाती है।

इसलिए, में GetQoralHealth हम आपको कुछ प्रस्तुत करते हैं ट्रेनिंग वांछित प्राप्त करने के लिए सरल सपाट पेट :

1. एक हाथ के साथ फ्रीस्टाइल कुछ भी नहीं शरीर के बगल में बढ़ाया और दूसरे प्रदर्शन स्ट्रोक के साथ। फिर भुजाएँ बदलें।
2. अपने सिर के सामने फैला हुआ बाहों के साथ एक प्लवनशीलता बोर्ड लें और ब्रेस्टस्ट्रोक किक के साथ अग्रिम करें; विस्तारित पैरों को उठाना और कम करना है।
3. वही पिछली स्थिति, लेकिन किक करें जैसे कि आप मेंढक थे, पैरों को खोलना और बंद करना, जो ब्रेस्टस्ट्रोक शैली से मेल खाती है।

इन ट्रेनिंग उन्हें एक पूल में किए जाने की सिफारिश की जाती है; हालाँकि, यदि आप उन्हें समुद्र में ले जाते हैं, तो आप अपने शरीर में तरंगों के लाभों का भी आनंद ले सकते हैं, जो अधिक प्रतिरोध में बदल जाता है। यह बहुत कम से शुरू होता है और देखता है कि उनमें से प्रत्येक का समय बढ़ा है।

याद रखें कि कोई भी व्यायाम एक क्षैतिज स्थिति में होता है कि आपके मांसपेशियों की टोन को बढ़ाने के लिए फायदेमंद है पेट .