ताई-ची और योग आपके स्वास्थ्य का ख्याल रखते हैं

• अप्रैल 24, 2024

का दैनिक अभ्यास योग और ताई ची आपके स्वास्थ्य के लिए कई लाभ उत्पन्न करता है, चूंकि यह कम हो जाता है तनाव , अधिक देता है बल और लचीलापन , शांति और शांति की भावना छोड़ देता है, सुधार करता है प्रतिरक्षा प्रणाली और नियंत्रण करता है रक्तचाप . इन विधाओं को करने के लिए आपको सुबह केवल 20 मिनट की आवश्यकता होती है, जो कई शताब्दियों में विकसित और सिद्ध हुई हैं।

के अनुसार मेयो क्लिनिक स्वास्थ्य पत्र , का एक महत्वपूर्ण लाभ योग और ताई ची के प्रमुख तत्वों का संयोजन है व्यायाम जैसे: द मांसपेशियों को मजबूत बनाना , लचीलापन और संतुलन .

केवल एक दिन में, कुछ लाभ पंजीकृत किए जा सकते हैं, जैसे: तनाव ; लोग मेल-मिलाप का प्रबंधन करते हैं सुकून भरी नींद और इसकी पाचन तंत्र सुधार, कम करना कब्ज । इसके अलावा, नियमित रूप से योग का अभ्यास या ताई-ची, या दोनों, के कुछ प्रभावों को उल्टा करने के लिए सेवा कर सकते हैं उम्र बढ़ने .

नियमित सत्र के 10 से 12 सप्ताह के बाद, की स्थिति में कमी सिरदर्द और सिर दर्द , कम है चिंता और मंदी व्यक्तियों की और सुधार होता है अस्थि घनत्व और कार्डियोवास्कुलर सिस्टम .

अपने जीवन में ध्यान को शामिल करें

याद रखें कि ध्यान समाप्त हो जाता है भावनाओं नकारात्मक, शरीर को आराम और सद्भाव देता है तंत्रिका तंत्र । इस वीडियो में, डॉक्टरधर्मचारिणी अभागिता मेक्सिको बौद्ध केंद्र से, इसे अभ्यास करने के लिए कुछ सुझाव प्रदान करता है।

ठीक से सीखने के लिए योग या ताई ची एक योग्य प्रशिक्षक के साथ कक्षा लेने की सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, की कला साँस लेने का , ध्यान और कई जिमों में आसन सिखाए जाते हैं। आगे बढ़ो और इन दो विषयों का अभ्यास करें!

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