• अप्रैल 25, 2024

दिन के दौरान अधिक ऊर्जा को नवीनीकृत और चार्ज करने के लिए प्राकृतिक सूत्रों में से एक समय पर झपकी के साथ है क्योंकि यह आपके शरीर के प्रदर्शन में सुधार करता है, आपके मनोदशा को बढ़ाता है और आपकी सतर्कता की भावना को बढ़ाता है।

व्यस्त जीवनशैली के लिए आम बात है कि इसे लेने से रोकें गरम देशों में दोपहर की अल्प निद्रा , लेकिन इसके लिए करो 20 या 30 शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण लाभ लाता है, "से जानकारी कहते हैं नेशनल स्लीप फाउंडेशन .

एक के लिए 10 मिनट का समय लें गरम देशों में दोपहर की अल्प निद्रा

विशेषज्ञ बताते हैं कि द गरम देशों में दोपहर की अल्प निद्रा वे काम करते हैं क्योंकि शरीर रक्त प्रवाह को पुनर्वितरित करता है और कंधे और पीठ में तनाव से राहत देता है। यह श्वास को शिथिल करने के साथ-साथ ऊर्जा में तत्काल वृद्धि, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता और कायाकल्प की सामान्य भावना पैदा करता है।

1. दिन की ऊर्जा बढ़ाएं। एक अध्ययन दिखाता है कि गरम देशों में दोपहर की अल्प निद्रा कर्मचारी उत्पादकता पर सकारात्मक प्रभाव के साथ ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में 20 मिनट की मदद

2. यह सीखने की क्षमता में सुधार करता है। एक अनुसंधान के कैलिफोर्निया बर्कले विश्वविद्यालय , संयुक्त राज्य अमेरिका, से पता चलता है कि गरम देशों में दोपहर की अल्प निद्रा आधे घंटे में संज्ञानात्मक क्षमता को बहाल करने में मदद करता है, मन को ताज़ा करता है और सीखने की क्षमता को 10% बढ़ाता है।

गरम देशों में दोपहर की अल्प निद्रा अल्पकालिक मेमोरी में सूचनाओं के भंडारण को संतृप्त होने से रोकने के लिए s आवश्यक हैं। वे नई जानकारी को स्थान देने और इसे बेहतर तरीके से आत्मसात करने के लिए अनुकूल हैं, बताते हैं मैथ्यू वॉकर, अध्ययन के प्रमुख लेखक .

3. दिल की रक्षा। लेना गरम देशों में दोपहर की अल्प निद्रा 30 मिनट, सप्ताह में कम से कम तीन बार, कम कर देता है 37% है जोखिम की मौत एक के लिए दिल की बीमारी । ये एक के रूप में एक ही प्रभाव पैदा करते हैं एस्पिरिन या व्यायाम , क्योंकि यह शांति की भावना देता है और कम करता है रक्तचाप वह कहता है सार्वजनिक स्वास्थ्य के हार्वर्ड स्कूल में दिमित्रियोस ट्रिकोपोलोस प्रोफेसर और जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के लेखक आंतरिक चिकित्सा के अभिलेखागार .

4. तनाव कम करें। जब एक लेने गरम देशों में दोपहर की अल्प निद्रा 15 मिनट के बाद, वृद्धि हार्मोन जारी किया जाता है, जो अन्य कार्यों के बीच, के प्रभावों को रोकता है कोर्टिसोल हार्मोन के लिए जिम्मेदार है तनाव और कमजोरी से प्रतिरक्षा प्रणाली। इसके अलावा, यह शरीर को आराम देने का एक शानदार अवसर है।

5. एंटीडोट बनाम बुढ़ापे। नेशनल स्लीप फाउंडेशन संयुक्त राज्य अमेरिका की पुष्टि करता है कि गरम देशों में दोपहर की अल्प निद्रा वे आराम करने और युवाओं का एक स्रोत हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि सोते समय, त्वचा की कोशिकाओं को पुनर्स्थापित और कायाकल्प किया जाता है।

नेशनल स्लीप फाउंडेशन सुझाव है कि ए गरम देशों में दोपहर की अल्प निद्रा 10 मिनट नींद और संज्ञानात्मक प्रदर्शन के बारे में अधिक लाभ पैदा करता है।

लाभ लेने के साथ गरम देशों में दोपहर की अल्प निद्रा , यह आपके दैनिक दिनचर्या में शामिल करने के बारे में गंभीरता से सोचने के लिए चोट नहीं करता है, खासकर जब थकान आपके शरीर पर ले जाती है। याद रखें कि यह आपके शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन के लिए अद्भुत है।

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