• अप्रैल 20, 2024

क्या आप अपनी जाँच करते हैं सेलुलर जैसे ही आप सुबह अपनी आँखें खोलते हैं? क्या आप काम के बाद भी अपने लैपटॉप पर हैं? तब आप एक उत्कृष्ट उम्मीदवार हो सकते हैं डिजिटल विषहरण “उसने कहा फ्रैंक लिपमैन के लेखक हैं "पुनर्जीवित करें: खर्च करना बंद करो और फिर से जीना शुरू करो .

विशेषज्ञ के अनुसार, भले ही आप उस बिंदु तक नहीं पहुंचे हैं जहां आप महसूस करते हैं चिंता जब आपके सेल फोन या टैबलेट की बैटरी चल रही हो, और आपको असुविधा महसूस न हो सिरदर्द , दृश्य थकान या गर्दन या हाथ की समस्याओं, आप एक ले सकते हैं आराम प्रौद्योगिकी का।

दूसरी ओर, फ्रांसिस बूथ , के डिजिटल detoxification में विशेषज्ञ संयुक्त राष्ट्र का संगठन (UN) , इंगित करता है कि यदि आप याद नहीं कर सकते हैं कि आखिरी बार आपने अपने फोन को कितने घंटों के लिए बंद किया था सेलुलर , तो यह डिस्कनेक्ट करने के लिए एक अच्छा समय हो सकता है।

जब आप एक डिजिटल डिटॉक्स करते हैं तो आपके पास अस्थायी रूप से वापस कदम रखने का अवसर होता है। जब आप वापस आते हैं, रिचार्ज किया जाता है, तो आप अधिक उत्पादक होते हैं और आपके पास एक अलग दृष्टिकोण होता है, "बूथ बताते हैं।

एक ब्रेक ले लो

एक डिजिटल विषहरण अपने सभी मोबाइल उपकरणों से डिस्कनेक्ट करने का मतलब है: सेल फोन, टैबलेट, लैपटॉप और कंप्यूटर, कम से कम 24 घंटे । और जब कोई भी इसे केवल ऑफ बटन दबाने के साथ कर सकता है, तो यह आश्चर्यजनक रूप से मुश्किल हो सकता है, फ्रांसिस बूथ बताते हैं।

इसलिए, यदि आपने पहले से ही ऐसा करने का निर्णय लिया है, तो हम कुछ चीजें साझा करते हैं जो आपकी मदद करेंगे detox बूथ से जानकारी के आधार पर, जो लेखक भी हैं

1. डिटॉक्सिफिकेशन की योजना बनाएं

अपनी शुरुआत के लिए एक पल चुनें विषहरण डिजिटल जहां आप 24 घंटे या उससे अधिक के लिए डिस्कनेक्ट कर सकते हैं। सप्ताहांत या छुट्टियां आदर्श होती हैं, आप हमें यह भी बता सकते हैं कि आप एक #digitaldetox में हैं सामाजिक नेटवर्क इसलिए वे आपको "परेशान" नहीं करते हैं।

2. अपने कारणों के बारे में सोचो

हमेशा याद रखें कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं, विशेष रूप से उन क्षणों को दूर करने के लिए जब आप फोन लेने और उसे चालू करने के लिए परीक्षा महसूस करते हैं। का हिस्सा है आयोजन आप अपने उपकरणों को किसी को भी दे सकते हैं और जब तक आप इस प्रक्रिया को पूरा नहीं करते हैं, तब तक वे आपके पास लौट सकते हैं।

3. समय का आनंद लें

के दौरान ए डिजिटल विषहरण आप महसूस कर सकते हैं कि आपके पास बहुत अधिक समय है, जल्दी मत करो या इससे अभिभूत हो। बेहतर ढंग से सोने के लिए चुनें, आपके पास मौजूद झुमके के बारे में स्पष्ट रूप से सोचें, और विशेष रूप से अपने रिक्त स्थान और आनंद लें गतिविधियों .

4. धीमी शुरुआत करें

डिजिटल दुनिया में वापस जा सकते हैं भारी शुरुआत में: बहुत सारी सूचनाएं, अनुरोध या ईवेंट। यहां आपको उस परिप्रेक्ष्य का उपयोग करना होगा जो आपने अपने अंदर प्राप्त किया था विषहरण , जो जवाब देने या त्यागने के लिए जरूरी, महत्वपूर्ण और बेकार है, को फिर से परिभाषित करता है।

यदि आप इस बात का ध्यान रखते हैं कि प्रौद्योगिकी का उपयोग, विशेष रूप से सेल फोन, आपके को प्रभावित करता है स्तंभ एक अध्ययन के अनुसार, यह विकृत करने के लिए पैदा कर रहा है न्यूयॉर्क स्पाइन सर्जरी और पुनर्वास चिकित्सा ; बनाने में 24 घंटे लगते हैं डिजिटल विषहरण यह एक बुरा विचार नहीं है