• अप्रैल 23, 2024

हमारा समय, ज्यादातर मामलों में, जिम्मेदारियों में विभाजित होता है: काम, स्कूल, घर, दोस्त, युगल। क्या कारण है कि मन की मस्ती और मनोरंजन के लिए कोई जगह नहीं है। लंबे समय में यह तनाव की स्थिति पैदा कर सकता है, लेकिन क्या इसे नियंत्रित करना संभव है?

के अनुसार मनोवैज्ञानिक पेट्रीसिया अल्वाराडो चिरिनो, तनाव यौन रोग, तेजी से दिल की धड़कन, आंतों की समस्या, अनिद्रा और परिवर्तन या पारस्परिक संबंधों में क्षति का कारण बन सकता है।
 

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व्यावहारिक रूप से हमारी जिम्मेदारियों से भागना या छोड़ना असंभव है, हालांकि उनमें से कुछ चिंता, चिंता या दबाव पैदा करते हैं। क्या किया जा सकता है हमारे तनाव को कम करना है, इसलिए जानकारी के साथ हफिंगटन पोस्ट हम आपको इसे प्राप्त करने के लिए 6 वैज्ञानिक युक्तियां प्रदान करते हैं।

1. एक स्नैक खाएं। तनाव खाने से बुरा नहीं होता है। आंत और मस्तिष्क के बीच संबंध बहुत बड़ा है। को ड्रू रामसी , में मनोचिकित्सा के सहायक नैदानिक ​​प्रोफेसर कोलंबिया विश्वविद्यालय के कॉलेज ऑफ फिजिशियन और सर्जन, आहार खुशी को प्रभावित करता है। नट्स की तरह एक स्वस्थ स्नैक चुनें।

2. एक पौधा खरीदें। शोधकर्ताओं ने पाया है कि पौधों से घिरे होने का सरल तथ्य एक विश्राम प्रतिक्रिया को प्रेरित कर सकता है। का एक अध्ययन वाशिंगटन स्टेट यूनिवर्सिटी ई उन्होंने पाया कि तनावग्रस्त लोगों के एक समूह ने पौधों से भरे कमरे में प्रवेश किया था, उनके रक्तचाप में चार अंकों की गिरावट आई थी।

3. कुछ चुंबन की कोशिश करो। ये तनाव को दूर करते हैं, मस्तिष्क को एंडोर्फिन छोड़ने में मदद करते हैं। और वास्तविक जीवन में इसके परिणाम हैं: एक अध्ययन में नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी यह पाया गया कि जो लोग सेक्स करते समय चुंबन नहीं करते हैं वे कालानुक्रमिक रूप से तनावग्रस्त या उदास महसूस करने की अधिक संभावना रखते हैं।

4. फैशन वीडियो देखें। एक अच्छी हंसी सबसे अच्छी विश्राम तकनीक है। हँसी ऑक्सीजन युक्त हवा की खपत को बढ़ाती है, हृदय, फेफड़ों और मांसपेशियों को उत्तेजित करती है, और मस्तिष्क द्वारा जारी एंडोर्फिन को बढ़ाती है, बताती हैमेयो क्लीनिक के लिए । कॉमिक वीडियो के माध्यम से इसे प्राप्त करने का कोई बेहतर तरीका नहीं है।

5. एक अच्छे दोस्त पर जाएँ। न केवल वे मज़ेदार हैं, वे आपके कोर्टिसोल के स्तर को भी कम कर सकते हैं।

6. केला पोटेशियम रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है, जो तनाव के समय में बढ़ जाता है। कुछ लोग पाते हैं कि जब वे तनाव महसूस करते हैं तो केला खाने से ऊर्जा और सुधार में मदद मिल सकती है। और शोध से पता चलता है कि यह आपके शरीर को तनाव के नकारात्मक प्रभावों से बचा सकता है, जैसे कि दिल का दौरा पड़ने का खतरा।

तनाव कम करने से आपको बेहतर विकल्प लेने और अधिक मज़ा लेने की संभावना है। फिर आप खुद को मुक्त करने के लिए क्या इंतजार कर रहे हैं!

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