अपने पैरों का ख्याल रखना!

कितनी बार आपने कुछ जूते पहनने बंद कर दिए हैं क्योंकि उन्होंने आपको बाहर निकाला है फफोले ? आपके पैरों पर इन छोटे घावों की उपस्थिति के कई कारण हैं जो आदतों में कुछ बदलावों के साथ कम से कम हो सकते हैं, लेकिन फफोले को कैसे रोकें?

में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार पोडियाट्री आज, फफोले वे एथलीटों में बहुत आम हैं, साथ ही ऐसे लोग जो नए जूते पहनते हैं या उन्हें फिट नहीं करते हैं।

 

अपने पैरों का ख्याल रखना!

शोधकर्ताओं ने विस्तार से बताया कि फफोले उनके चलने या चलने के तरीके को बदल देते हैं, जिससे वे पैर और कूल्हे को अधिक चोट पहुंचा सकते हैं। यदि आप अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहते हैं और जूते पहनना पसंद करते हैं जो आपको सबसे अधिक पसंद हैं, तो इन सिफारिशों का पालन करें।

1. अपने नंबर से जूते खरीदें

जूते खरीदते समय ध्यान रखें कि आपके पैर सहजता से प्रवेश करें और आरामदायक महसूस करें। सबसे लंबी उंगली और जूते की नोक के बीच एक छोटी सी जगह होनी चाहिए।

2. कुछ गतिविधियों के लिए जूते का उपयोग करता है

यदि आप किसी भी खेल में विशेष रूप से अभ्यास करते हैं तो आपको बस यह जांचना है कि कौन सा सबसे अच्छा है। इसके अलावा, जब आप किसी दौड़ या खेल स्पर्धा में भाग लेते हैं तो प्रशिक्षण के दौरान उन सभी को लाना सबसे अच्छा होता है।

3. अपने पैर के लिए अनुकूल

यदि आपने जूते खरीदे हैं, तो आराम क्षेत्र की पहचान करने और उन्हें और अधिक लचीला बनाने के लिए हर दिन एक या दो घंटे के लिए उनका उपयोग करें। फिर, जब तक आप पूरे दिन उनका उपयोग न कर लें, तब तक उनकी संख्या बढ़ाएँ।

4. सीमों से सावधान रहें

जूते खरीदने से पहले जूतों की सीम और अंदर की जांच करें, ताकि उन्हें आपको चोट पहुंचाने और फफोले पैदा करने से रोका जा सके।

5. मोजे पहनें

यदि आपके पास इन सिंथेटिक कपड़ों के साथ अपने जूते का उपयोग करने का अवसर है, तो आप अपनी त्वचा के साथ जूते के घर्षण को कम करके फफोले के गठन से बचेंगे।

6. वैसलीन लगाएं

यदि आप ऐसे जूते पहनने जा रहे हैं जो फफोले का कारण बनते हैं, तो कुछ वैसलीन लगाएं या उस स्थान पर थोड़ा सूखा साबुन लगाएँ, जहाँ ये चोटें बनती हैं, जिससे घर्षण कम होता है।

7. अपने पैरों को सूखा रखें

नमी की उपस्थिति फफोले के गठन की सुविधा देती है, इसलिए आप पाउडर या डिओडोरेंट का उपयोग कर सकते हैं जो आपके पैरों को सूखा रखते हैं।

8. पैड या चिपकने वाली स्ट्रिप्स रखें

जूते पर डालने से पहले, पैड या उस क्षेत्र में एक चिपकने वाली पट्टी रखें जहां ampule । यह नमी को अवशोषित करने और जूते के साथ त्वचा के घर्षण को रोकने का कार्य करता है।

फफोले की उपस्थिति से बचने के लिए, जांच लें कि आपके जूते में पर्याप्त वेंटिलेशन है ताकि आपके पैर ट्रांसपायर हों। और आप, आप फफोले को कैसे रोकते हैं?