• अप्रैल 25, 2024

स्वस्थ भोजन दुख के जोखिम को रोकने की कुंजी है मधुमेह या उन लोगों में ग्लूकोज को नियंत्रित करता है जो इससे पीड़ित हैं, क्योंकि दोनों प्रकार का भोजन और मात्रा रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित करती है।

अपने ग्लूकोज का ख्याल रखें

के विशेषज्ञ मेयो क्लिनिक बताते हैं कि अन्य आदतें हैं जो आपको के स्तरों को नियंत्रित करने में मदद करेंगी शर्करा यदि आपके पास यह उच्च है, तो निम्न की तरह:

एक शेड्यूल रखें

क्योंकि खाने के एक या दो घंटे बाद रक्त में शर्करा का स्तर अधिक हो जाता है और फिर घट जाता है। इसलिए हर दिन एक ही समय पर खाने की कोशिश करें और पूरे दिन में भोजन के छोटे हिस्से खाएं, यानी दिन में पांच बार खाएं।

संतुलित भोजन । ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें स्टार्च, फल, सब्जियां, प्रोटीन और वसा का पर्याप्त संयोजन हो। प्रत्येक भोजन और नाश्ते में लगभग समान मात्रा में कार्बोहाइड्रेट खाना महत्वपूर्ण है, क्योंकि रक्त शर्करा के स्तर पर इनका बहुत प्रभाव पड़ता है।

मात्रा । डिस्कवर करें कि प्रत्येक प्रकार के भोजन में आपके लिए सही हिस्से का आकार क्या है। उस उपाय को पारित न करें, क्योंकि यह आपके ग्लूकोज के स्तर को बढ़ा सकता है।

व्यायाम । एक गतिहीन जीवन न केवल मोटापे का पता लगाता है, बल्कि मधुमेह के लिए एक जोखिम कारक भी है। अपनी पसंद की कुछ शारीरिक गतिविधि के साथ अपने ग्लूकोज के स्तर को कम करें।

अपने डॉक्टर से परामर्श करना न भूलें भोजन कि आप खा सकते हैं, यदि आपके पास बहुत अधिक शर्करा का स्तर है; हालांकि, फोटो गैलरी में प्रदर्शित भोजन के साथ, आप ग्लूकोज को नियंत्रण में रख सकते हैं। और आप, आपका ग्लूकोज स्तर कैसा है?
 

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