• अप्रैल 25, 2024

पॉज़ोल, टोस्ट, टैमलेस और टैकोस, कुछ ऐसे विशिष्ट व्यंजन हैं जो हमें अंदर तक लुभा सकते हैं राष्ट्रीय तिथियां, लेकिन वे ग्लूकोज के स्तर में वृद्धि के डेटोनेटर भी हैं।

साल दर साल, मधुमेह के लक्षणों वाले लोगों को स्वास्थ्य क्षेत्र के आंकड़ों में जोड़ा जाता है, लेकिन एक युग में इस स्थिति को कैसे नियंत्रित किया जाए जो अतिरिक्त को प्रोत्साहित करता है?
 

वह ग्लूकोज़ आपको "द स्क्रीम" में आश्चर्यचकित नहीं करता है

मैक्सिकन गर्व के लिए एल ग्रिटो को देने का एकमात्र कारण है एली लिली का मधुमेह प्रभाग आपको इन राष्ट्रीय छुट्टियों में अपने ग्लूकोज को नियंत्रित करने के लिए 10 सिफारिशें देता है:
 

1. स्नैक्स और टकीला का दुरुपयोग न करें। वे कहते हैं "अच्छे छोटे का"। यदि आप टैमलेस, एन्चीलाडस, सोप्स या पोज़ोल की कोशिश करने जा रहे हैं, तो इसे छोटे भागों में करें; प्रोटीन और वसा दोनों का आपके रक्त शर्करा के स्तर पर प्रभाव पड़ता है।

एक या दो टकीला कैबलिटोस आपकी स्वतंत्रता का जश्न मनाने के लिए पर्याप्त हैं, अधिमानतः हमेशा एक मैक्सिकन ऐपेटाइज़र के साथ।
 

2. ठेठ मिठाई से दूर हो जाओ। शक्कर की अधिकता न करें। इसकी उच्च चीनी सामग्री के कारण मिठाई और जूस का सेवन करने से बचें। यदि आप अपने आहार की कठोरता को कम करने जा रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह उच्च प्रोटीन मूल्य के खाद्य पदार्थों के साथ है, उदाहरण के लिए मांस या सेम।

बता दें कि मैक्सिकन आपको पेलपिटेट करता है, लेकिन याद रखें कि आपके शरीर को आपको स्वस्थ रखने के लिए अनाज, सब्जियां या फलियां जैसे खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है।
 

3. भुखमरी का जवाब नहीं है। लंबे समय तक उपवास न करें। आपके द्वारा चिरायु मेक्सिको चिल्लाए जाने और अपनी दादी द्वारा तैयार किए गए अंतिम टैको को समाप्त करने के बाद, आप शायद अगले दिन भूखे नहीं रहेंगे, लेकिन नियम दिन के दौरान खाने के बिना चार घंटे से अधिक समय बिताने के लिए नहीं है।

ग्लूकोज के स्तर को कम करके, शरीर प्रोटीन भंडार का उपयोग करना शुरू कर देता है और इसमें परिवर्तन हो सकते हैं, इसे जोखिम में न डालें।
 

4. "लिटिल बाय लिटिल कैंटरिटो भरता है"। अपने भोजन को विभाजित करें। यदि आप पहले से ही तरस रहे हैं, तो अपने भोजन को पांच में विभाजित करने के लिए बेहतर क्या है: आपके पास छोटे हिस्से होंगे, आप भूखे नहीं जाएंगे और आप उन पंबाज़ो और गोरदेट्स को भी आज़मा सकते हैं जो आपके शर्करा के स्तर की उपेक्षा किए बिना आपकी आँखें बनाते हैं।
 

5. लाइन के ऊपर मत जाओ। अपने ग्लूकोज को मापें आपको अपने ग्लूकोज के स्तर की स्थायी निगरानी और नियंत्रण बनाए रखना चाहिए। खाना खाने के दो घंटे बाद उपवास या माप करना याद रखें, यह पहले माप के लिए 130 से अधिक नहीं होना चाहिए और दूसरे में 180 से अधिक होना चाहिए।
 

6. राइफल लेकर युद्ध पर जाएं। अपनी दवाओं को लेने की उपेक्षा न करें, क्योंकि वे आपके मुख्य नियंत्रण हथियार हैं। परिणाम की उम्मीद पाने के लिए उपचार का पालन करें, आप केवल कुछ सेकंड उत्सव के लिए चोरी करेंगे।
 

7. हाथ में हमेशा एक गिलास पानी। अपने आप को लगातार हाइड्रेट करें, यह एक अच्छे अभिन्न स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। प्रत्येक गतिविधि के साथ हम पानी की एक छोटी मात्रा खो देते हैं, कल्पना करें कि अब आप कितना खो देंगे यदि आप नृत्य करते हैं, गाते हैं, चिल्लाते हैं और यहां तक ​​कि खुद को सॉकेट में जाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
 

8. "बाइलॉन्गो" दर्ज करें। शारीरिक गतिविधि महत्वपूर्ण है। अपने उत्सव के दौरान यथासंभव शारीरिक गतिविधि करें। याद रखें कि अपने दिन का 40 मिनट शारीरिक गतिविधि के लिए समर्पित करना आपके ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
 

9. सतर्क रहें। आपके शरीर को आपसे बेहतर कोई नहीं जानता है, इसलिए जब आप कुछ असफल होने लगते हैं तो आप नोटिस कर सकते हैं। यदि आप धुंधली दृष्टि, अत्यधिक पेशाब और प्यास पेश करते हैं, तो वे संकेत हैं कि आपको जांच के लिए चिकित्सा सेवा में जाना चाहिए।
 

10. 10. विवा एल मेदिको !!! देशभक्ति समारोह सर्वश्रेष्ठ मैक्सिकन परंपराओं के हैं और आपको उन संकेतों को पूरा करना जारी रखना चाहिए जो आपके विशेषज्ञ आपको प्रदान करते हैं।
 

यदि आपके पास कोई प्रश्न है, तो अपने डॉक्टर से बात करें, उसे पता चल जाएगा कि आपको कैसे मदद करनी है। अंत में अच्छी तरह से नियंत्रित मधुमेह होने की सफलता एक अच्छे आहार, शारीरिक गतिविधि, दवाओं के आवेदन और चिकित्सक के नियमित दौरे के कारण होती है।

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