भोजन और उपचार बनाम burps
मार्च 2024
उन लोगों में से एक बाधा जो बहुत यात्रा करते हैं या नियमित रूप से एक स्थान से दूसरे स्थान पर जाते हैं, या तो आनंद या काम, आराम की कमी है; हालाँकि, क्या ऐसा होना असंभव है अच्छी नींद परिवहन, बस या विमान के साधन में?
की एक जांच के अनुसार येल यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन जीव की प्रतिरक्षा प्रणाली की सफलता जब उसे किसी बीमारी से लड़ना होता है तो उसके 24 घंटे के सर्केडियन चक्र, यानी जैविक घड़ी पर निर्भर करता है। और इसलिए, दिन के कुछ निश्चित समय में हम वायरस के हमले के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं और जीवाणु । जिसका मतलब है कि अगर आप अच्छी नींद नहीं लेते हैं तो आप बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं।
यह प्राप्त करना मुश्किल लग सकता है, लेकिन अगर आप निम्नलिखित सुझावों पर विचार करें तो यात्रा करते समय आपको रात में अच्छी नींद आ सकती है।
1. अपनी प्राकृतिक नींद की लय के अनुसार अपनी उड़ान को प्रोग्राम करने की कोशिश करें, जैसे कि रात की उड़ान
2. आराम से कपड़े पहनो।
3. में कॉफी या हाई ड्रिंक न लें कैफीन।
4. यदि बस में सीट बेल्ट है, तो इसे फास्ट करें, न केवल आप सुरक्षित होंगे, बल्कि यह आपको सीट पर उपवास रखने में मदद करेगा।
5. यदि, एक बस में सोते समय, आप अपने पैरों को फैलाने में सक्षम होने के लिए प्राथमिकता देते हैं, तो गलियारे की सीटें आपको ऐसा करने की अनुमति देंगी, जब तक कि आप बाकी यात्रियों को नहीं काटते।
शरीर के प्राकृतिक कार्यों के लिए आराम बहुत जरूरी है। इसके अलावा, नींद आपकी उपस्थिति का पक्ष ले सकती है क्योंकि यह आपको अपने बनाए रखने में मदद करता है वजन।