स्वस्थ जीवन के साथ कैंसर कम होता है
मार्च 2024
कई अध्ययनों से पता चलता है कि आपके शरीर को ठीक होने के लिए झपकी लेना एक अच्छा तरीका है, खासकर जब आप बहुत थके हुए होते हैं या तनाव आपके शरीर पर हावी हो जाता है। हालांकि, विभिन्न प्रकार के झपकी हैं जो आपकी आवश्यकताओं के अनुकूल हैं।
हालाँकि हमें धीरे-धीरे प्रताड़ित करने के लिए झपकी लगती है, लेकिन वे वास्तव में हमारे दिन के सहयोगी बन सकते हैं। आज हम बात करते हैं 3 अलग-अलग प्रकार के नैप्स के बारे में जिन्हें आपको जानना चाहिए और सबसे ऊपर एक बार उनके फायदों का अनुभव करने की कोशिश करनी चाहिए।
इस छोटी झपकी (15 मिनट) में आप नींद के दूसरे चरण में पहुंच जाएंगे, जो याददाश्त में सुधार करने के लिए बहुत अच्छा है। महत्वपूर्ण बात यह है कि सपने को जल्दी से सुलझाएं और इसके लिए हम अनुशंसा करते हैं कि आप एक प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट का प्रयास करें: तनाव और अपने शरीर की मांसपेशियों को पैरों से ऊपर की तरफ शुरू करना।
जब आप उन्हें जागने के छह घंटे बाद और केवल 30 मिनट के लिए लेते हैं, तो सबसे अच्छा होता है, क्योंकि इस समय आपकी सर्कैडियन लय कम हो जाती है और नींद की अनुभूति बढ़ जाती है। आप सपने के स्तर दो को बहुत अच्छी तरह से हासिल करेंगे और अलार्म बजने के साथ ही आप उठ सकेंगे। आमतौर पर हम आधे घंटे के बाद एक गहरी नींद प्राप्त करते हैं, इसलिए जब आप 30 मिनट में सिटिया को बाधित करते हैं तो आप एक ज़ोंबी की तरह महसूस करने से बचेंगे।
यह झपकी की रानी है क्योंकि 90 मिनट में आप एक पूरी नींद चक्र प्राप्त करेंगे। अनुसंधान से पता चलता है कि इस अवधि के लिए सोते समय संज्ञानात्मक लाभ उत्पन्न होते हैं। इसके अलावा जब आप जागते हैं तो आप तरोताजा और सुपर रेस्ट महसूस करते हैं (बहुत कुछ ऐसा होता है जैसे आप सुबह उठते ही कैसा महसूस करते हैं)।
महत्वपूर्ण बात यह है कि आप यह मत भूलो कि इस प्रकार के झपकी पूरक हैं और नींद के घंटों को प्रतिस्थापित नहीं करते हैं जो आपके शरीर को पुनर्प्राप्त करने की आवश्यकता होती है।