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अपने बुढ़ापे का आनंद लेने के लिए 5 सिफारिशें

परिवार या दोस्तों के साथ सह-अस्तित्व अच्छा महसूस करने के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन मुख्य संबंध जिसे हमें बढ़ावा देना चाहिए वह यह है कि हमारे पास खुद के साथ है। जीवन के प्रत्येक चरण या चक्र में यह मौलिक है कि हम एक दूसरे से प्यार करते हैं और खुश महसूस करते हैं। इसलिए, वृद्धावस्था के मुद्दों पर विशेषज्ञ, सोलानो बेरियो ने तीसरे युग का आनंद लेने के महत्व पर कोलंबिया के मेडेलिन में एक पत्रकार दस्तावेज प्रकाशित किया। ले आओ! अधिक पढ़ सकते हैं

जीवन शक्ति को बनाए रखने के लिए 5 कारण

वृद्धावस्था की प्रक्रिया को आराम, शांत और प्रसन्नता से संपन्न करने के लिए सक्रिय रहना महत्वपूर्ण है। इस कारण से, हम आपको एक कोर्स में भाग लेने के लिए पांच कारण देते हैं, जो सार्वजनिक और निजी दोनों हैं, ताकि आप सीखें और आपके आत्म-सम्मान में सुधार हो। आम तौर पर वरिष्ठ, सिरेमिक, तैराकी, साहित्यिक निर्माण या योग में पाठ्यक्रम लेते हैं, क्योंकि यह अच्छा लगता है, क्योंकि वे शांत गतिविधियां हैं जो उन्हें अपनी स्मृति विकसित करने और बेहतर महसूस करने की अनुमति देती हैं। अधिक पढ़ सकते हैं

मस्तिष्क की उम्र बढ़ने के खिलाफ 9 व्यायाम

निवारक दवा और स्वास्थ्य देखभाल के लिए हमेशा चरम आर्थिक संसाधनों की आवश्यकता नहीं होती है, उदाहरण के लिए: आईएमएसएस द्वारा जारी किए गए पुराने वयस्कों के लिए स्वास्थ्य देखभाल गाइड में मस्तिष्क की उम्र बढ़ने से रोकने के लिए संसाधनों की एक श्रृंखला शामिल है दैनिक आधार पर प्रदर्शन करें। अनुशंसा करता है कि पुराने वयस्क उन्हें लंबे समय तक और जितनी बार संभव हो उतना अच्छा प्रदर्शन करें। 1) आप जो करते हैं उस पर पूरा ध्यान दें: ध्यान बनाए रखने का प्रयास करें। अधिक पढ़ सकते हैं

खरीदारी करने जाने वाले बड़े वयस्क लंबे समय तक जीवित रहते हैं

बहुत से लोग, गलत तरीके से मानते हैं, कि वृद्धावस्था तक पहुंचने के तथ्य का अर्थ है कि जीवन को पूरी तरह से गतिहीन होना चाहिए और अंतिम वर्षों को शांत और शांति से जीने के इरादे से अत्यधिक सावधानी बरतनी चाहिए। वास्तविकता से आगे कुछ भी नहीं है। इसका एक उदाहरण एक अध्ययन है जिससे पता चलता है कि अगर किसी की उम्र 65 वर्ष से अधिक है तो खरीदारी जीवन का विस्तार करती है। अधिक पढ़ सकते हैं

सकारात्मक दृष्टिकोण, युवा रहने के लिए महत्वपूर्ण

एजिंग शायद ज्यादातर लोगों के लिए एक बुरा सपना है। जिस तरह से "पुराने लोगों" को हाल ही में चित्रित किया गया है, यह माना जाता है कि झुर्रियों और भूरे बालों के साथ रहना मौत से भी बदतर है। स्थिति जो एक त्रुटि है। अधिक पढ़ सकते हैं

वृद्ध वयस्कों के लिए 4 महत्वपूर्ण व्यायाम

संयुक्त राज्य अमेरिका (एनआईए) पर नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ एजिंग का दावा है कि उम्र बढ़ने का मतलब खुशी से संबंधित दैनिक कार्यों या गतिविधियों को करने की ताकत या क्षमता को खोना नहीं है। अधिक पढ़ सकते हैं

झुर्रियाँ महिलाओं में फ्रैक्चर को रोकने में मदद कर सकती हैं

हमने हमेशा झुर्रियों को अनुभव के पर्याय के रूप में देखा है और कुछ मामलों में, ज्ञान के साथ। लेकिन अब हम उनके बारे में एक और तथ्य जानते हैं: संयुक्त राज्य अमेरिका में येल विश्वविद्यालय के स्कूल ऑफ मेडिसिन में किए गए एक अध्ययन में निष्कर्ष निकाला गया कि त्वचा में झुर्रियों की गंभीरता और वितरण हड्डियों की नाजुकता का संकेत है एक महिला और फ्रैक्चर का खतरा। शोधकर्ताओं के अनुसार, "झुर्रियाँ और त्वचा की समग्र गुणवत्ता रजोनिवृत्ति के शुरुआती चरणों में महिलाओं में अस्थि खनिज घनत्व की कहानी बता सकती है।" जैसा कि वैज्ञानिक बताते हैं, मनुष्य की त्वचा और हड्डियां एक ही सामग्री से निर्मित होती हैं: प्रोटीन। उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के साथ होने वाले परिवर्तन अधिक पढ़ सकते हैं

तीसरी उम्र के क्लब सीखने और मज़े करने के लिए

तीसरी उम्र तक पहुंचने पर, आपको उन गतिविधियों को करने या अभ्यास करने की अधिक स्वतंत्रता होती है जो काम के लिए अलग रखी गई थीं, लेकिन अधिक समय होने के तथ्य का मतलब यह नहीं है कि हम ऊब महसूस करते हैं। इसके विपरीत, सीखने को जारी रखने और उत्पादक महसूस करने का समय है। इनापम के अनुसार, मेक्सिको में पूरे देश में तीसरे युग के 5 हजार 500 से अधिक क्लब हैं। उनमें, स्वतंत्रता, निर्णय लेने की क्षमता, पुराने वयस्कों की व्यक्तिगत और सामुदायिक विकास को मजबूत करने वाली गतिविधियाँ की जाती हैं। ध्यान दें! अधिक पढ़ सकते हैं

युवाओं को कैसे उबरना है

उम्र बढ़ने के बारे में अच्छी बात यह है कि हालांकि यह अपरिहार्य है, यह एक ऐसी चीज है जिसे हम नियंत्रित कर सकते हैं। हालाँकि हम समय के पारित होने को रोक नहीं सकते हैं, अगर हम अपने द्वारा लिए गए निर्णयों के आधार पर धीमा या तेज कर सकते हैं। हम अपने शरीर के साथ क्या करते हैं और हम अपने जीवन के साथ क्या करते हैं यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को प्रभावित करेगा। एक व्यक्ति जो अच्छी तरह से भोजन करता है, जो अक्सर व्यायाम करता है और सकारात्मक सोचता है, शायद उस व्यक्ति की तुलना में कम झुर्रियां होंगी जो नहीं करता है। अधिक पढ़ सकते हैं

चलना अल्जाइमर के खिलाफ मस्तिष्क को मजबूत करता है

बुजुर्गों के लिए, सप्ताह में 10 किमी पैदल चलने से मस्तिष्क को लाभ होता है, संज्ञानात्मक क्षमता में सुधार होता है और स्मृति हानि में देरी होती है। उपरोक्त सबसे व्यापक अध्ययन का निष्कर्ष था जो अल्जाइमर से जुड़ी शारीरिक गतिविधि और मानसिक गिरावट के प्रभाव पर किया गया है। अधिक पढ़ सकते हैं

पुराने वयस्कों के साथ रहने से जीवन प्रत्याशा में सुधार होता है

निस्संदेह, मन की स्थिति प्रत्येक मनुष्य के जीवन की गुणवत्ता में निर्धारक है। तीसरी उम्र में, यह अधिक प्रबलित होता है, क्योंकि जब एक बड़ा वयस्क अपने परिवार के साथ अधिक समय बिताता है, तो वह बेहतर महसूस करता है, अधिक हंसता है और उसकी सुरक्षा मजबूत होती है। यहां हम कुछ फायदे पेश करते हैं जो सह-अस्तित्व और सामाजिक संबंध तीसरी उम्र के लोगों में उत्पन्न करते हैं: 1.- यह उनके आत्म-सम्मान को बढ़ाता है। 2.- यह अधिक उपयोगी और उत्पादक लगता है। 3.- वे अपने बुढ़ापे का आनंद लेते हैं। अधिक पढ़ सकते हैं

बुढ़ापे का आनंद लें

किसी भी जीवन चक्र में मज़ा बुढ़ापे के चरण में अच्छी तरह से और अधिक जीने के लिए आवश्यक है, जहां इसे अधिक समर्थन और आनंद की आवश्यकता होती है। इस कारण से, हम आपको निम्नलिखित अनुशंसाएँ देते हैं, ताकि आप हर पल का आनंद ले सकें। 1.- लोगों को बताएं कि आप उससे प्यार करते हैं; इससे आप और आपके साथ वाले लोग खुश होंगे। 2. फिल्मों में जाएं, पॉपकॉर्न खाएं और खुश रहें। 3.- एक दिन चुनें कि आप क्या खाना चाहते हैं और स्वस्थ आहार या डॉक्टर द्वारा सुझाए गए आहार लेने के लिए केवल कुछ घंटों के लिए भूल जाएं। अधिक पढ़ सकते हैं

पियानो संगीत संतुलन को बेहतर बनाने के लिए अभ्यास का समर्थन करता है

वृद्ध वयस्कों के लिए व्यायाम कार्यक्रमों में पियानो संगीत का उपयोग करने से उनके संतुलन में सुधार हो सकता है, जिस तरह से वे चलते हैं और कम करते हैं, यूनिवर्सिटी हॉस्पिटल्स और स्विट्जरलैंड में मेडिसिन के संकाय द्वारा एक अध्ययन के अनुसार गिरता है, जो जर्नल में प्रकाशित हुआ "आंतरिक चिकित्सा के अभिलेखागार"। अधिक पढ़ सकते हैं

ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन से रोधगलितांश कम हो जाता है

जो लोग संयुक्त राज्य अमेरिका में मेडिकल कॉलेज ऑफ विस्कॉन्सिन के शोधकर्ताओं के एक अध्ययन के अनुसार, हृदय रोग से पीड़ित हैं और ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन से हार्ट अटैक आने की संभावना लगभग 50% कम होती है, जो कि ध्यान नहीं करते और उसी परिस्थिति में होती है। इंटरनैशनल मेडिसिन के अभिलेखागार में संयुक्त और प्रकाशित अधिक पढ़ सकते हैं

मैक्सिकन प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए कृत्रिम कोशिकाएं बनाते हैं

प्रतिरक्षा प्रणाली का मुख्य कार्य संक्रमण से शरीर की रक्षा करना है, जो बड़ी संख्या में रोगजनकों के कारण हो सकता है। उसी समय, प्रतिरक्षा प्रणाली को शरीर के अपने घटकों के खिलाफ निर्देशित प्रतिक्रियाओं को उत्पन्न करने से बचने में सक्षम होना चाहिए। अधिक पढ़ सकते हैं

घर पर वरिष्ठों के लिए संक्षिप्त अभ्यास की दिनचर्या

बुजुर्गों के लिए शारीरिक कंडीशनिंग सफल उम्र सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण महत्व है। यहां स्पेनिश सोसायटी ऑफ कार्डियोलॉजी द्वारा अनुशंसित एक संक्षिप्त लेकिन उपयोगी व्यायाम है, जिसे घर पर किया जा सकता है। अधिक पढ़ सकते हैं

शुरुआती लोगों के लिए एंटी-एजिंग स्वास्थ्य

क्या आप लंबी उम्र और स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं, जबकि सफलतापूर्वक उम्र बढ़ने से रोक रहे हैं? उम्र का मुकाबला करने के लिए कोई भी शासन करने से पहले, आपको अपनी उम्मीदों की समीक्षा करनी चाहिए। पहली जगह में, उम्र बढ़ना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है और इससे लड़ने का जुनून अच्छा नहीं है। हालांकि, स्वस्थ रहने की कोशिश करना बिल्कुल महत्वपूर्ण और फायदेमंद है। स्वास्थ्य युवाओं को सुरक्षित रखता है और यह सुनिश्चित करता है कि यह समय से पहले नहीं होगा। अधिक पढ़ सकते हैं

तीसरा युग विश्वविद्यालय, गतिविधि को बढ़ावा देता है

बुजुर्ग व्यक्ति को खुश, खुश और भरा हुआ महसूस करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण तंत्र में से एक है उनके व्यक्तिगत संबंधों में एक अच्छा माहौल है, इसलिए, इन महिलाओं और पुरुषों के रहने और अपने ज्ञान और कौशल को विकसित करने के लिए जारी रखने के लिए विभिन्न विकल्प हैं। अधिक पढ़ सकते हैं