• अप्रैल 24, 2024

तनाव समय की कमी और एक विलायक अर्थव्यवस्था की कमी, ऐसे कारक हैं जो किसी व्यक्ति के प्रदर्शन के संकल्प को प्रभावित करते हैं व्यायाम और स्वस्थ जीवन बनाए रखें। हालांकि, वहाँ समय और नहीं है शारीरिक गतिविधि जो इस ताल के अनुकूल हो सकता है?

द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार शिकागो विश्वविद्यालय , दो हार्मोन चयापचय के लिए महत्वपूर्ण एक अधिक प्रभावी प्रतिक्रिया है जब दोपहर और शाम को शारीरिक गतिविधि की जाती है।
 

मनचाही बॉडी न होने के कोई बहाने नहीं हैं ...

शोध, जिसमें 20 और 30 साल के बीच 40 पुरुषों की भागीदारी थी, ने पाया कि जो दोपहर और रात के दौरान कुछ खेल करते थे, उनमें बड़ी सुर्खियों में थे ग्लूकोज का स्तर व्यायाम के जवाब में और दो हार्मोन के स्तर में बड़ी वृद्धि: कोर्टिसोल और थायरोट्रोपिन, मांसपेशियों की मरम्मत के लिए आवश्यक है।

हालांकि, रात में प्रदर्शन करने के लिए कौन से व्यायाम आदर्श हैं? यहां हम आपको उनमें से तीन बताते हैं।

1. तैरना यह एक बहुत ही संपूर्ण खेल है जो सभी खिलाड़ियों को काम करने के लिए प्रेरित करता है शरीर की मांसपेशियां और प्रतिरोध विकसित करता है। तैराकी व्यायाम सामंजस्यपूर्ण रूप से श्वसन और फुफ्फुसीय प्रणाली है। तैरना जोड़ों को शरीर का वजन कम करने की अनुमति देता है।

2. जॉगिंग। धमनियों की लोच बढ़ जाती है। इस प्रकार, रक्तचाप बढ़ता है इसकी दीवारों द्वारा अवशोषित किया जाता है और इसके जोखिम को कम करता है संवहनी समस्याएं।

3. योग के शोधकर्ताओं ने वेन स्टेट यूनिवर्सिटी, वे विश्वास दिलाते हैं कि यह व्यायाम यह एकाग्रता को बनाए रखने, नई जानकारी सीखने, इसे बनाए रखने और इसे लागू करने के लिए मस्तिष्क की क्षमता को बढ़ाता है।

रात में व्यायाम करना है लाभकारी स्वास्थ्य के लिए। हालांकि, ऐसा करने से पहले, सड़क पर जॉगिंग के मामले में, आपको कुछ सुरक्षा उपायों को ध्यान में रखना चाहिए। याद रखें कि आपकी भलाई आपके हाथों में है।