यह विज्ञान कहता है

क्या आपको हर बार रात आती है और, चाहे आप कितनी भी कोशिश कर लें, आप आंख नहीं मार सकते? नींद की कमी हो सकती है क्योंकि आपके पास कुछ किलो अतिरिक्त है ...

 

यह विज्ञान कहता है

संयुक्त राज्य अमेरिका में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, बर्कले के शोधकर्ताओं के अनुसार, को कम का सेंटीमीटर पेट नींद की गुणवत्ता में बीस प्रतिशत तक सुधार कर सकता है।

 

अप्रत्यक्ष प्रभाव

अच्छी नींद लेना भी स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है। कैसे? रेगुलेट कर रहा है हार्मोन ग्रेलिन और लेप्टिन । पहले वाला सिग्नल भेजता है मस्तिष्क की भूख और, दूसरा, बहुतायत । जब दोनों का स्तर नियंत्रण में होता है, तो अति करने के लिए कोई आवेग नहीं होता है।

 

 

अपने आप को "मोर्फियो की बाहों" को देने के लिए अन्य तरकीबें:

- यदि आप टेलीविजन देखने जा रहे हैं, तो यह चमक कम कर देता है (आपका मस्तिष्क सक्रिय नहीं होगा)

- अत्यधिक शोर से बचें

- लाइट बंद कर दें

- हल्का डिनर

- एक गिलास गर्म दूध पिएं

- आराम संगीत सुनें

- फोन बंद कर दें

- कॉफी से बचें

- बिस्तर पर जाने से दो घंटे पहले व्यायाम करें

- किसी भी चिंता के बारे में भूल जाओ

अपने आदर्श वजन पर रहें, इन सुझावों का पालन करें और अनिद्रा को खत्म करें।

 

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