नारंगी के साथ तिलपिया (4 भाग)

मछली ओमेगा 3 से भरपूर खाद्य पदार्थों में से एक है। ओमेगा 3 फैटी एसिड (लिनोलेनिक एसिड ) हार्मोन बनाने और प्रतिरक्षा प्रणाली के सही कार्य में मदद करता है।

ओमेगा 3 से भरपूर खाद्य पदार्थ, न्यूरोनल झिल्ली के निर्माण में सक्रिय भूमिका निभाते हैं, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, विशेष रूप से मस्तिष्क के उचित कामकाज का पक्षधर है। उस कारण से GetQoralHealth निम्नलिखित नुस्खा के साथ की सिफारिश करता है मछली जिसे अधिकांश आहारों में शामिल किया जा सकता है। IProvecho!

 

नारंगी के साथ तिलपिया (4 भाग)

सामग्री

तिलपिया पट्टिका (400 ग्राम)

नारंगी (200 ग्राम)

प्याज (20 ग्राम)

जैतून का तेल (20 मिली)

लहसुन नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए और मध्यम

तैयारी

संतरे को धोएं और निचोड़ें, मछली को धो लें और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें। एक कंटेनर में डाल दिया मछली और संतरे का रस जोड़ें। कंटेनर को कवर करें और एक घंटे के लिए सर्द करें। प्याज और लहसुन को बारीक काट लें। एक पैन, प्याज और लहसुन में एसिट्रोन। निकाल लो मछली रस का और इसे दोनों पक्षों पर भूनें। संतरे का रस जोड़ें और कम गर्मी पर पकाएं जब तक कि यह थोड़ा कम न हो जाए।

यदि आप शामिल करने की योजना बनाते हैं मछली अपने आहार में, आपको पता होना चाहिए कि यह आसानी से पचने वाला भोजन है, हालांकि यह मत भूलो कि की पाचनशक्ति मछली यह सीधे इसे पकाने के तरीके से संबंधित है, इसे फलों और सब्जियों के साथ संयोजित करने का प्रयास करें।

आगे बढ़ें और इसे आज़माएं, ओमेगा 3 से भरपूर खाद्य पदार्थ भी लोगों के मूड को बेहतर बनाने के संकेत हैं। और आप, आज आपको कैसा लगता है?

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