स्वस्थ जीवन के साथ कैंसर कम होता है
मार्च 2024
द्वारा किए गए एक अध्ययन स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी यह बताता है कि काम के घंटे कम करके उत्पादकता को बढ़ावा दिया जाता है। हालांकि, कौन से संकेत आपको बता सकते हैं कि आप बहुत अधिक काम कर रहे हैं, और यह कि आपका मनोरंजन समय बहुत कम है?
क्रोनिक थकान सिंड्रोम यह उच्च स्तर के तनाव को पेश करने के बाद पैदा होता है, और नींद, मांसपेशियों में दर्द, स्मृति समस्याओं और गर्दन और कांख के लिम्फ नोड्स में संवेदनशीलता की विशेषता है। और लंबे समय में, यह न केवल काम को कम कर सकता है, बल्कि परिवार और दोस्तों के साथ गतिविधियों को भी कम कर सकता है, "एक लेख कहता है रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र।
यह एकमात्र संकेत नहीं है जो इंगित करता है कि आपको कम काम करना चाहिए और अधिक मज़ा करना चाहिए। यहां हम आपको पोर्टल की जानकारी के साथ दूसरों को प्रस्तुत करते हैं OCCMundial।
तनाव संज्ञानात्मक क्षमताओं को प्रभावित करता है: एकाग्रता कम हो जाती है, जिससे निर्णय लेना मुश्किल हो जाता है, क्योंकि स्थिति और इसके परिणामों को आत्मसात नहीं किया जा सकता है।
काम पर लंबे समय तक खर्च करने से बुरी आदतें होती हैं: कॉफी, शक्कर और खाद्य पदार्थों का अत्यधिक सेवन वसा में उच्च; शारीरिक गतिविधि में कमी और, कुछ मामलों में, शराब का सेवन।
आप काम पर जाने के लिए सुबह नहीं उठ सकते, क्यों? आप सिर्फ प्रेरित महसूस नहीं करते हैं, आप केवल पीड़ा और चिंता की भावना का अनुभव कर सकते हैं।
आपका काम करने में जो आनंद महसूस हुआ वह कम हो गया है; यहां तक कि आप जो अनुभव करते हैं, वह भी निराशा, निंदक और लगातार मूड में काम के बाहर झूलता है।
यह भावना उस स्थिति के कारण पीड़ा, चिंता, झुंझलाहट या बेचैनी की भावना की विशेषता है जो अनुभव की जा रही है। खासकर उस तनाव के कारण जो उत्पन्न होता है।
जब आप काम करने के लिए रहते हैं, तो सामाजिक जीवन के लिए कम और कम समय समर्पित करना आम है। चूंकि थकान या गतिविधियों की अधिकता से आप अपने दोस्तों के साथ मीटिंग और आउटिंग रद्द करने लगते हैं।
आपके काम और व्यक्तिगत प्रबंधक अनिश्चित हैं, जो उस समय आपके पास गतिविधि के अंत तक पूरा नहीं होता है। ऐसा नहीं है कि आप अक्षम हैं, आपके पास बस मानसिक थकावट है जो आपको पर्याप्त एकाग्रता रखने से रोकता है।
यदि आपके पास छुट्टी पर जाने की संभावना नहीं है, तो अपने काम को और अधिक मजेदार बनाने और आराम करने का एक विकल्प 10 मिनट की पैदल दूरी पर है। चूंकि व्यायाम आपको अपने मस्तिष्क को ऑक्सीजन देने और सेरोटोनिन (आनंद हार्मोन) का उत्पादन बढ़ाने की अनुमति देगा।