सिरदर्द के बारे में भूलने के टिप्स

सिरदर्द की आवृत्ति से बचने या कम करने के लिए, पेरासिटामोल जैसे पर्चे के बिना बिक्री के लिए कुछ एनाल्जेसिक को निगलना संभव है, हालांकि अगर दर्द आवर्तक है, तो आपको समय पर निदान देने के लिए विशेषज्ञ के साथ जाना सबसे अच्छा है।

इस संबंध में, मैक्सिकन फेडरेशन ऑफ ओटोलरींगोलॉजी एंड हेड एंड नेक सर्जरी (FESORMEX) पीड़ित सिरदर्द या सिरदर्द की संभावना को कम करने के लिए निम्नलिखित सिफारिशें देता है:

1. की राशि तनाव .

2. एहसास व्यायाम दिन में 30 मिनट; साथ ही साथ विश्राम और ध्यान तकनीकों का अभ्यास।

3. एहसास अवकाश गतिविधियों : पढ़ना, सिनेमा या थिएटर जाना, दोस्तों से मिलना आदि।

4. ए के सामने लंबे समय तक न रहें कंप्यूटर दृश्य सुरक्षा के बिना (लेंस, स्क्रीन रक्षक, आदि)

5. बंद करो धुआं .

 

स्वस्थ रहने के लिए मुख्य आराम

6. शराब न पिएं शराबी । छोटी मात्रा में भी सिरदर्द होता है।

7. नींद आपके शरीर के लिए आवश्यक घंटे।

8. कैरी ए संतुलित आहार और कोई भी भोजन (नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना) न छोड़ें।

9. लगातार हंसना (मस्तिष्क के कुछ क्षेत्र इसके साथ आराम करते हैं।)

10. लो धैर्य सिरदर्द केवल कुछ घंटों में सबसे अधिक समय तक रहता है।


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