दोपहर की थकान को दूर करने के टिप्स

दोपहर को थकान? एक तनावपूर्ण जीवन, काम या गतिविधि की अधिकता, कारण हो सकता है कि आप मामूली महसूस करते हैं शारीरिक थकान और दिमाग; हालांकि, कुछ प्राकृतिक उपचार हैं जो आपको इसे रोकने में मदद कर सकते हैं, इसके अलावा आपको अपनी सभी गतिविधियों को करने की अनुमति देते हैं।

यहाँ हम पाँच युक्तियों की पेशकश करते हैं जो शारीरिक थकान और पिछले दिन का मानसिक कुछ:

1. एक छोटा ब्रेक। चलने के लिए समय निकालें, इसलिए न केवल आप कुछ कैलोरी जलाएंगे, आप एंडोर्फिन भी जारी करेंगे, बल्कि आप अपने ऊर्जा के स्तर को संतुलित रखेंगे। सड़क पर एक त्वरित निकास आपको थकान से लड़ने, सोने और आपको थोड़ी धूप देने में मदद करेगा, जो अवसाद को रोकने में मदद करेगा।

2. डेस्क पर न खाएं। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि 60% लोग 20 मिनट या उससे कम में खाते हैं, और उनमें से 25% लोग अपने डेस्क से उठते भी नहीं हैं। यदि आप अपनी सीट पर रहते हैं तो आप अधिक चिड़चिड़े, थके और विचलित होने लगेंगे। बाहर खाने के लिए जाओ, अपने आप को समय की जगह दें।

3. पानी अधिक लें। यह आपको लड़ने में मदद करेगा शारीरिक थकान और मानसिक और ऊर्जा को बनाए रखने के लिए।

4. चीनी को अलविदा कहें और अधिक प्रोटीन खाएं। अपने आहार में सुधार करने के अलावा, आप अपने ग्लूकोज के स्तर को संतुलित रखेंगे, जिससे आप दिन के बीच में अधिक ताकत पा सकेंगे।

5. हर 90 मिनट में आराम करें । शरीर पराबैंगनी लय द्वारा नियंत्रित होता है, जो ऊर्जा के स्तर को प्रभावित करता है। औसतन, एक मानव शरीर वास्तव में थकान की प्रक्रिया शुरू करने से पहले 90 मिनट के लिए एक कार्य पर ध्यान केंद्रित कर सकता है।
 

इन युक्तियों का पालन करें और जैसे-जैसे समय बीतता जाएगा आपको सुधार और दिखाई देंगे शारीरिक थकान और मानसिक वापसी।

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वीडियो दवा: 5 मिनट में थकान दूर करने के घरेलु उपाये -How to get rid of tiredness instantly in Hindi (मई 2022).