योगाभ्यास करने के टिप्स

• अप्रैल 20, 2024

योग शरीर को मजबूत बनाता है और अधिक बनाता है लचीला । इसके अलावा, यह शांत करता है मन और देता है शक्ति । की कक्षाओं में योग , छात्र रिपोर्ट करते हैं कि वे एक कक्षा के बाद शांत महसूस करते हैं और अधिक प्राप्त करते हैं शक्ति .

धीमे और स्थिर आंदोलनों में प्रवेश करने या छोड़ने की कुंजी है। यदि आप की स्थिति बनाए रखते हैं योग कई सेकंड या मिनट के लिए, आप फुलर महसूस करेंगे और शांत .

यदि आप सही ढंग से प्रदर्शन करते हैं योग आसन घायल होने की बहुत कम संभावनाएं हैं मांसपेशियों । एक आसन विशेष रूप से, यह दर्जनों बार दोहराया नहीं जाता है।

का एक सत्र योग बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है संतुलन । यह दाईं ओर और फिर बाईं ओर फैला है। यह आगे और फिर आगे झुक जाता है।

के माध्यम से योग , जब एक पक्ष मजबूत या अधिक होता है, तो आप पहचानना सीख जाते हैं लचीला दूसरे की तुलना में तो, अभ्यास के साथ, आप प्राप्त करते हैं सामंजस्य ,  शरीर का संतुलन और / या भावुक .

बिना सीमा के

सभी उम्र के लोग अभ्यास कर सकते हैं योग । उन कठिन आसनों से डरो मत, जिन्हें कभी-कभी किसी पुस्तक में देखा जाता है योग .

याद रखें कि एक अच्छा शिक्षक कुर्सियों, कुशन, यहां तक ​​कि एक दीवार या अन्य सामान का उपयोग करके अधिकांश आसनों को अनुकूलित कर सकता है।

योग अपनी वृद्धि करना अच्छा है लचीलापन और राहत तनाव , लेकिन अगर आप न केवल एक हासिल करना चाहते हैं भावनात्मक परिवर्तन , लेकिन यह भी शारीरिक, यह अनुशंसा की जाती है कि आप गठबंधन करें योग कुछ व्यायाम के साथ एरोबिक या हृदय .

दोनों मदद करते हैं वजन कम करें और, के साथ लोगों के लिए टाइप 2 मधुमेह उन्हें बेहतर नियंत्रण करने की अनुमति देगा शर्करा उसके खून में।

वीडियो दवा: What to do before starting Yoga, योग शुरू करने से पहले ज़रूर करें ये तैयारी | Boldsky (अप्रैल 2024).