• अप्रैल 25, 2024

में वसंत बहुत सारी चोटें हैं, इस तथ्य के कारण कि गर्म जलवायु के कारण लोग फिर से खेल करने की जल्दी करते हैं या व्यायाम बिना ठीक से तैयार हुए।

कई सप्ताहांत एथलीट उन तरीकों से व्यायाम नहीं करते हैं जो रोकने में मदद करते हैं चोट उनके खेल के अभ्यास में पूरी तरह से प्रवेश करने से पहले ", कहते हैं एडम बेनेट खेल चिकित्सा में प्राथमिक देखभाल विशेषज्ञ नॉर्थशोर न्यूरोलॉजिकल इंस्टीट्यूट .

जब एथलीट वयस्क होते हैं, तो उन्हें प्रस्तुत किया जाता है चोट के तेज tendons या मांसपेशियों, जबकि किशोरों में अत्यधिक उपयोग के कारण बहुत नुकसान होता है।

किशोर एथलीट कई खेलों या कई टीमों में एक ही खेलते हैं, इसलिए उन्हें टेंडोनाइटिस, तनाव भंग और पैर में ऐंठन का खतरा होता है, ”वे बताते हैं।

चोटों से बचाव के टिप्स

एथलीटों सप्ताहांत और वयस्क मनोरंजक एथलीटों को किसी भी प्रकार के एथलेटिक प्रशिक्षण में सोमवार से शुक्रवार तक शामिल करना चाहिए, आदर्श रूप से सप्ताह में दो बार, मजबूत बनाने में मदद करने के लिए मांसपेशियों वे अपने प्रमुख खेल में उपयोग करते हैं, बेनेट कहते हैं।

सप्ताह में एक बार काम करने पर भी इसकी संभावना कम हो सकती है चोट । प्रशिक्षण में खेले जाने वाले खेल की नकल करनी चाहिए और अधिक विस्फोटक प्रकारों को शामिल करना चाहिए ट्रेनिंग , जैसे कि रस्सी कूदना, भारोत्तोलन या स्प्रिंट अंतराल।

अपने हिस्से के लिए, जो किशोर अभ्यास करते हैं खेल एक पंक्ति में कई दिनों तक वसूली के लिए भी समय निकालना पड़ता है। उन्हें आराम करना होगा और उन्हें जाने देना होगा मांसपेशियों और टेंडन दिन पर आराम करते हैं।

रोकने में मदद करने के अलावा चोट बेनेट कहते हैं, "आराम का एक अतिरिक्त लाभ है: प्रदर्शन पर सकारात्मक प्रभाव।"

किशोरों को भी अपने शरीर को ठीक से खिलाने के लिए, अच्छा पोषण प्राप्त करने का प्रयास करना चाहिए। उन्हें प्रथाओं के बीच भोजन करना चाहिए। सब्जियां और लीन प्रोटीन शामिल करें और पानी और खेल पेय के साथ अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें, "वह सलाह देते हैं।

यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि कोई भी चोट वह फिर से खेलने से पहले पूरी तरह से ठीक हो गया है। जल्द ही वापस जाना भी डालता है एथलीटों बारनेट के मुताबिक, बार-बार चोट लगने का खतरा रहता है।

हालांकि, कभी-कभी एक चोट के बीच का अंतर जानना मुश्किल होता है और दर्द । कुछ दिनों के लिए थोड़ा दर्द सामान्य है।

सामान्य तौर पर, विचार करें कि आप "पॉप", या किसी की तरह क्या महसूस करते हैं या ध्वनि करते हैं सूजन या दर्द जो बदतर हो जाता है। ये आमतौर पर एक चोट का संकेत देते हैं जिसके लिए चिकित्सा की आवश्यकता होती है, ”बेनेट बताते हैं।

वीडियो दवा: दुर्घटना ओर चोट से बचने के लिए ज्योतिष उपाय मंगलवर विशेष (अप्रैल 2024).