• अप्रैल 25, 2024

हमारा व्यस्त जीवन हमें अंदर रखता है तनाव निरंतर, यह हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करता है और हमारे कुछ अंगों को नुकसान पहुंचाता है, उदाहरण के लिए हमारे आंतों का कार्य; हम कोलाइटिस से और से पीड़ित हैं सूजन पेट में; दो पक्षियों को एक पत्थर से मारें और नीचे दिखाए गए विषयों को अभ्यास में लाएं, क्योंकि आप अपने शरीर का व्यायाम करते हैं और अपने पेट को ख़राब करते हैं।

इसे अमल में लाने के लिए

योग . डॉक्टर टिमोथी मैक्कल, आंतरिक चिकित्सा में विशेषज्ञ उल्लेख करते हैं कि यह अनुशासन चाहता है शारीरिक भलाई , मानसिक और आध्यात्मिक , विश्राम और ध्यान द्वारा मदद की; कई गुणों के बीच, यह पेट की सूजन को कम करने में मदद करता है क्योंकि मरोड़ के साथ आंदोलनों और आसन आंतों को पोषक तत्वों को परिवहन करने और अधिक आसानी से बर्बाद करने में मदद करते हैं।

रेवन आसन बृहदान्त्र को साफ करने के लिए आदर्श है क्योंकि जब स्क्वाटिंग करते हैं, तो पैरों और हाथों को फर्श पर और हमारे पैरों के बाहर कोहनी पर सपाट करते हैं, हम अपने पाचन तंत्र को उत्तेजित करते हैं और तरल पदार्थों के बेहतर संचलन की अनुमति देते हैं, साथ ही पेट की सूजन को बढ़ावा देते हैं पाचन।

चलो। सेंट लुइस स्कूल ऑफ मेडिसिन 2007 में प्रकाशित किया गया था कि दिन में एक घंटा चलना मदद करता है desinflamar हमारा पाचन तंत्र और दुख की संभावना को कम करता है पेट का कैंसर , क्योंकि यह आंतों के माध्यम से रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है।

ताई ची यह अनुशासन जो चिकनी, निरंतर और परिपत्र आंदोलनों के साथ ध्यान का उपयोग करता है, हमारे स्वास्थ्य को मजबूत करता है और लाभान्वित करता है क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र, एकाग्रता, मांसपेशियों की टोनिंग और पाचन को मजबूत करता है।

थाई मसाज इसमें निष्क्रिय मुद्राएं और खिंचाव शामिल हैं जो मालिश में उपयोग किए जाते हैं, यह भावनात्मक, आध्यात्मिक और शारीरिक रूप से काम किया जाता है; कमर और पैरों में लचीलापन बढ़ाने से पाचन तंत्र उत्तेजित होता है, जिससे जल निकासी और सूजन में मदद मिलती है।

इन अभ्यासों के अलावा, हम कम वसा वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह देते हैं और चिड़चिड़ाहट जैसे कि मसालेदार, कॉफी और मादक पेय से बचते हैं क्योंकि वे आपके पेट और पाचन तंत्र को भड़काते हैं और परेशान करते हैं।

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