• अप्रैल 25, 2024

यदि आपने पहले ही अपना भोजन या एक नई भोजन योजना, लेकिन cravings वे आपको पीछा करने से नहीं रोकते हैं, यह आपके आहार में एक या दो सर्विंग्स को शामिल करने का समय है ग्रीक शैली का दही , जैसे प्राकृतिक या फल के साथ Chobani।

द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय, भूख को नियंत्रित करने के लिए परिपूर्णता की भावना उत्पन्न करना आवश्यक है, और इसके लिए ए हार्मोन लेप्टिन, कि आप इसे कुछ डेयरी उत्पादों में पा सकते हैं, जैसे ग्रीक शैली के दही।

क्रेविंग को कम करने के लिए

आपको हर दिन कम से कम तीन या चार घंटे खाना चाहिए और दो लीटर पानी पीना चाहिए। आपको जरूरत है प्रोटीन, फाइबर और थोड़ा सा कार्बोहाइड्रेट , और यह सब आप के साथ पा सकते हैं Chobani।

आप दो कप ले सकते हैं ग्रीक शैली प्राकृतिक दही दिन (सुबह और रात), को कम करने के लिए चिंता खाने के लिए। लेकिन आप इसे दोपहर में फल या बीज के साथ भी शामिल कर सकते हैं, ताकि शरीर में शर्करा की कमी की भरपाई की जा सके।

अपना समय ले लो

यह महत्वपूर्ण है कि नाश्ते, दोपहर और रात के खाने के बाद आप पास हों 20 मिनट लालसा के प्रलोभन में पड़ने से पहले, क्योंकि यह वह समय है जब आपके मस्तिष्क को संकेत भेजने की आवश्यकता होती है तृप्ति।

टहलना या व्यायाम करना

कम से कम चलने की कोशिश करें दिन में 20 मिनट इस तरह आप अपने जीव को सक्रिय करते हैं। अगर आप पसंद करते हैं सख्ती से ट्रेन, एक या दो सर्विंग्स का उपभोग करने की कोशिश करें चौबानी प्राकृतिक दही अपनी दिनचर्या के अंत में, क्योंकि इसका प्रोटीन आपको व्यायाम के बाद ताकत बहाल करने में मदद करेगा।

यह मत भूलो कि ए गुणवत्ता वाला दूध यह वसा और चीनी में कम होना चाहिए, प्रोटीन और कैल्शियम प्रदान करना चाहिए। Chobani से बनाया गया है दूध के तीन भाग प्राप्त करने के लिए शुद्ध दही में से एक , जो इसे एक अच्छे आहार के लिए संपूर्ण भोजन बनाता है।