• अप्रैल 19, 2024

यदि आपको लगता है कि ध्यान करने के लिए आपको बैठने या पूरी तरह से चुप रहने की आवश्यकता है, साथ ही साथ विशिष्ट आसन करें जो आपको आराम देते हैं, तो आप गलत हैं। गति में ध्यान के साथ आप किसी भी शारीरिक गतिविधि जैसे दौड़ते समय अपने शरीर और दिमाग को संतुलित कर सकते हैं।

के अनुसार Kimberly ए। Daly, कोच और पोर्टल MindBodyGreen.com के सहयोगी , तनाव कि आंदोलन में ध्यान आपके जीवन में शांति उत्पन्न करता है।

अपने शरीर और मन को टोन करें!

दौड़ते समय ध्यान का अभ्यास करने से, आप न केवल तनाव को छोड़ते हैं और अपने मन को शांत करते हैं, आप अपनी मांसपेशियों का व्यायाम भी करते हैं, फिट रहते हैं और कैलोरी बर्न करते हैं।

इसके अलावा, ये दोनों गतिविधियाँ आपके शरीर, मन और आत्मा को जोड़ने के लिए एक आदर्श समय का प्रतिनिधित्व करती हैं। ताकि आप इसे प्राप्त करना सीखें, हम आपको निम्नलिखित टिप्स देते हैं:

1. एक आसान मार्ग ड्रा। यदि आप दौड़ते समय ध्यान का अभ्यास शुरू करने जा रहे हैं, तो एक रास्ता चुनना सबसे अच्छा है जो आपको दूरी, बाधाओं, कारों या लोगों के बारे में चिंता किए बिना अपने विचारों को मुक्त करने की अनुमति देता है।

आदर्श रूप से, आपको मांसपेशियों को गर्म करने और अपने दिमाग को साफ करने के लिए एक सौम्य ताल के साथ शुरू करना चाहिए, और गति को बढ़ाना चाहिए क्योंकि आपको लगता है कि आपके शारीरिक और मानसिक धीरज में कैसे सुधार होता है।

2. देखो ठीक करो। अपने सिर को आराम की स्थिति में रखें जो आपको सड़क को देखने और यात्राओं से बचने के लिए तत्पर है।

3. अपनी सांसों में एक लय रखें। कोशिश करें कि आपके पैर आपके श्वास की लय का पालन करें। उदाहरण के लिए, आप प्रत्येक साँस लेना में तीन और आपके साँस छोड़ने में दो कदम उठा सकते हैं।

4. अपने मन को मुक्त करो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने दिमाग को खाली छोड़ दें, उन विचारों को अनुमति दें जो आपको परेशान करने और सकारात्मक चीजों में बदलने के लिए परेशान करते हैं। यदि आप किसी चीज से विचलित हो जाते हैं, तो इसका आनंद लें और अपना सिर साफ करने के लिए अपनी सांस लेने पर रोकें।

5. अपनी भावना को मजबूत करें। हर दिन अपने प्रयास की सराहना करें, साथ ही साथ अपने स्वास्थ्य और कल्याण को बेहतर बनाने की आपकी इच्छा। इससे आपको अपनी भावनाओं, विचारों और शरीर को संतुलित करने के अपने लक्ष्य को बनाए रखने में मदद मिलेगी।

ध्यान से अपने को मुक्त करो

के लिए एक साक्षात्कार में GetQoralHealth, रिकार्डो पोंस, अपने आप को ज्ञान के आयातक, वह कहते हैं कि दैनिक आधार पर क्या होता है, इसका निरंतर अवलोकन करने से आपको अपने जीवन स्तर को सुधारने की स्वतंत्रता मिल जाएगी।

अपनी इंद्रियों को पूर्ण अलर्ट पर रखें ताकि आपको अपने आसपास होने वाली हर चीज का एहसास हो, इसके साथ ही आपको महसूस होगा कि आंतरिक और बाहरी के बीच कोई विभाजन नहीं है और आप किसी भी समय आप जो भी प्रस्ताव देते हैं उसे प्राप्त कर सकते हैं। आप कर सकते हैं!

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