अपने शरीर को ज़ुम्बा से टोन करें

• अप्रैल 24, 2024

की कक्षाएं Zumba वे मज़ेदार हैं और सबसे बढ़कर, वे आपके शरीर को जलाने और जलाने में आपकी मदद करते हैं कैलोरी । चिंता न करें यदि आप एक महान नर्तक नहीं हैं, तो कोच के निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें, अपने शरीर के समन्वय को सुधारना और सुधारना सीखें।

इस उद्देश्य के साथ कि आप एक विचार देते हैं कि किस प्रकार की कक्षाएं Zumba , यहाँ हम आपको कुछ बुनियादी जानकारी बताते हैं जो आपको पता होनी चाहिए:

1.- मस्ती के लिए तैयार हो जाओ : के सत्र में क्या किया जाएगा के विपरीत योग , ज़ुम्बा कक्षाओं में कोई सन्नाटा नहीं है, क्योंकि संगीत आपको अपने लिए एक विशेष लय हासिल करने में मदद करता है ट्रेनिंग और आपको तनाव को पूरी तरह से खत्म करने में मदद करेगा।

2.- आपको एक पेशेवर नर्तक होने की आवश्यकता नहीं है : यह सामान्य है कि आपकी पहली कक्षा में आप किसी भी हलचल को नहीं जानते हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप भावना और संगीत पर ध्यान केंद्रित करें, ताकि आप अपने शरीर को प्रवाहित होने दें।

3.- नृत्य का आनंद लें : ज़ुम्बा कक्षाओं में सभी प्रतिभागी समाप्त हो जाएंगे तनाव और अपनी चिंताओं के बारे में भूल जाओ, ताकि दर्द के बारे में भूल जाओ और आराम करो। कोई भी आपको देखेगा या आलोचना नहीं करेगा। निम्न वीडियो दिखाता है कि एक सत्र कैसा दिखता है:

4.- आरामदायक कपड़े पहनें : फफोले या झंझट से बचने के लिए आपका पहनावा और आपके जूते दोनों आरामदायक होने चाहिए।

5.- वजन कम: ज़ुम्बा कक्षाएं 500 और एक हज़ार के बीच जलती हैंकैलोरी सब कुछ उस प्रयास पर निर्भर करता है जो किया जाता है। सबसे अच्छी बात यह है कि आप उस समय को महसूस नहीं करेंगे, जब आप व्यायाम कर रहे हैं।

6.- बढ़ाव : ज़ुम्बा के एक सत्र के बाद आपको स्ट्रेचिंग व्यायाम करना चाहिए ताकि आपकी हृदय गति सामान्य हो जाए और मांसपेशियों में दर्द से राहत मिले।

Zumba वर्गों में आप को मजबूत करेगा मांसपेशियों पूरे शरीर में, इसलिए आपके पहले सत्र के बाद शरीर की थोड़ी परेशानी महसूस करना सामान्य है; हालाँकि, यह दृढ़ता के साथ गायब हो जाएगा।

विशेषज्ञों का कहना है कि ज़ुम्बा कक्षाओं के लिए, अपने आप को हाइड्रेट करने के लिए, पसीने को सुखाने के लिए एक छोटी तौलिया, साथ ही पानी की एक बोतल लाना आवश्यक है।

ज़ुम्बा का एक लाभ यह है कि यह घर के आराम से किया जा सकता है, क्योंकि बाजार में कुछ वीडियो हैं जो आपको अपना व्यायाम दिनचर्या बनाने के लिए मार्गदर्शन करेंगे।

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