शीर्ष 10 कार्बोहाइड्रेट जो आपको वसा खोने में मदद करते हैं

• अप्रैल 20, 2024

बहुत से लोग ऐसा सोचते हैं कार्बोहाइड्रेट वे केवल वजन पर रखते हैं, और शायद वे सही हैं यदि वे केवल सरल लोगों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। हालांकि, शोधकर्ताओं ने हार्वर्ड विश्वविद्यालय जो लोग कॉम्प्लेक्स या पूरे कार्बोहाइड्रेट का सेवन करते हैं उनका वजन तेजी से कम होता है।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि लोग उपभोग करें कार्बोहाइड्रेट जटिल, क्योंकि सरल लोगों को शरीर द्वारा संसाधित किया जाता है शरीर में वसा, जब वे अपनी संपूर्णता में नहीं जलते।

आई के अनुसारराष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान, संयुक्त राज्य अमेरिका में, कार्बोहाइड्रेट निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में कॉम्प्लेक्स पाए जाते हैं, जो यदि आप उन्हें मामूली रूप से सेवन करते हैं, तो आप वसा को जलाने में मदद कर सकते हैं।

1. मटर
2. फलियां
3. साबुत चावल
4. क्विनोआ
5. जई
6. ग्रेनोला
7. जौ
8. सब्जियों
9. छोला
10. मसूर की दाल

कार्बोहाइड्रेट कॉम्प्लेक्स शरीर में ग्लूकोज में परिवर्तित हो जाते हैं और शरीर और मस्तिष्क के ठीक से काम करने के लिए ऊर्जा के रूप में उपयोग किए जाते हैं, लेकिन जब इसका उपयोग पूरी तरह से नहीं किया जाता है, तो यह भविष्य में उपयोग के लिए यकृत और मांसपेशियों में जमा होता है।

इसके अलावा इन खाद्य पदार्थों में शामिल हैं कार्बोहाइड्रेट कॉम्प्लेक्स लोगों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं।

तो का सेवन कार्बोहाइड्रेट पोषण विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित बहुत महत्वपूर्ण है कि वे परिसरों (स्टार्च) और प्राकृतिक शर्करा से आते हैं। यदि आप अपनी जीवनशैली में सुधार करना और वजन कम करना शुरू करना चाहते हैं, तो हमारे लिए आपके लिए जैविक उत्पादों के बारे में जानेंShopQoral .