शीर्ष 5 स्लिमिंग अभ्यास

• अप्रैल 25, 2024

सबसे अच्छा ट्रेनिंग के लिए वजन कम करें एरोबिक्स हैं, क्योंकि ये आपकी सहायता से अधिक जलते हैं कैलोरी और इसलिए अधिक वसा खोने के लिए। एरोबिक्स को कुछ तीव्रता के साथ लगातार गतिविधि करने की विशेषता है। अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए, प्रति सत्र कम से कम 20 मिनट की दिनचर्या करने की सिफारिश की जाती है। GetQoralHealth आपको आगे बताते हैं कि कौन से सबसे अच्छे हैं ट्रेनिंग अपना वजन कम करने के लिए।

1. एरोबिक्स: यह एक है ट्रेनिंग के लिए वजन कम करें महिलाओं का पसंदीदा यह दिनचर्या मुख्य रूप से पैरों, कूल्हों और ग्लूट्स को मजबूत करने में मदद करती है। खो कैलोरी: 400

2. तैराकी: यह खेल वजन कम करने के लिए उत्कृष्ट है, क्योंकि सभीमांसपेशियों शरीर का वजन कम करना उस गति पर निर्भर करता है जिसके साथ दिनचर्या की जाती है।खो कैलोरी: 400  

3. साइकिल: यह एक उत्कृष्ट है व्यायाम कार्डियोवास्कुलर, प्रतिरोध और गति के आधार पर वजन कम होता है। यह 30 मिनट के दौरे करने के लिए अनुशंसित है। खोया कैलोरी: 250 से 500

4. रस्सी कूदें: यह एक है ट्रेनिंग के लिए वजन कम करें सरल, लेकिन अधिक प्रभावी जो जलने के लिए किया जा सकता है कैलोरी । यह है शारीरिक गतिविधि कि अधिक वसा जलता है। यह वस्तुतः किसी भी प्रकार के खेल जैसे टेनिस, बास्केटबॉल, फुटबॉल, स्कीइंग और वॉलीबॉल में धीरज और प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए आदर्श है। खो कैलोरी: 500

5. चल रहा है: यह सबसे अच्छे खेलों में से एक है वजन कम करें , आपको अपनी यात्रा करने के लिए केवल एक अच्छी जोड़ी टेनिस और बहुत अधिक दृष्टिकोण की आवश्यकता है। तेजी से परिणाम नोटिस करने के लिए, कम से कम 30 मिनट के सत्र की सिफारिश की जाती है। खो कैलोरी: 400

इन विषयों में से कुछ को चुनने से पहले, यह इंगित करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करना न भूलें कि आपकी स्वास्थ्य स्थिति के लिए कौन सा उपयुक्त है। प्रभावी परिणाम के लिए सप्ताह में कम से कम तीन बार अपनी दिनचर्या करें।