• अप्रैल 24, 2024

के अनुसार संघीय उपभोक्ता प्रोक्यूरेटर का कार्यालय (PROFECO) अपने कार्यक्रम के माध्यम से "सबियो डिश", इंगित करता है कि टूना उच्च जैविक मूल्य, विटामिन और खनिजों के प्रोटीन का एक स्रोत है; ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होने और संतृप्त वसा में कम होने के अलावा।

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ऊपर सेरोटोनिन!

मनोचिकित्सक द्वारा किए गए अध्ययन जोसेफ हिब्बेलन , दिखाते हैं कि गंभीर अवसाद, और यहां तक ​​कि हत्याओं की घटनाएं उन देशों में बहुत कम हैं, जहां मछली की खपत अधिक है, उदाहरण के लिए जापान, खासकर अगर यह ओमेगा 3 से समृद्ध है, जैसे ट्यूना, क्योंकि यह तथाकथित हार्मोन बढ़ाता है। कल्याण "या सेरोटोनिन।

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टूना के लाभों का आनंद लेने के लिए, GetQoralHealth से जानकारी लेकर चेन तीन और बावर्ची अनेक मुनोज , एक स्वस्थ टूना सैंडविच तैयार करने के लिए 5 अभिनव तरीकों के साथ निम्नलिखित वीडियो प्रस्तुत करता है:

सामग्री

ब्रेड के 2 स्लाइस, हैम के 2 स्लाइस, 1 बड़े चम्मच मेयोनेज़, 4 कटे हुए ऑलिव्स, 1 बड़े चम्मच केपर्स, 13 बड़े चम्मच मेयोनेज़, पर्पल प्याज, 1 टेबलस्पून टमाटर, 2 बड़े चम्मच सरसों और 2 कटे हुए खीरे।

एक सैंडविच, 5 संयोजन!

1. एक कटोरे में मेयोनेज़ के साथ ट्यूना रखें, केपर्स या जैतून जोड़ें, मिश्रण करें।
2. सूरज में ट्यूना, मेयोनेज़ और निर्जलित टमाटर जोड़ें, मिश्रण करें।
3. टूना को सरसों के 2 बड़े चम्मच के साथ रखें, मिश्रण करें और आनंद लें।
4. एक कटोरे में ट्यूना, मेयोनेज़ और कटा हुआ लाल प्याज डालें, मिश्रण करें और जाएं!
5. मेयोनेज़ के साथ ट्यूना को मिलाएं और काले जैतून जोड़ें।

अपने पसंदीदा संयोजन को चुनने के लिए याद रखें और इसे ब्रेड के दो स्लाइस पर जोड़ दें, अधिमानतः पूरे और कम कैलोरी ड्रेसिंग और मेयोनेज़।

युवा मस्तिष्क!

पत्रिका के अनुसार तंत्रिका-विज्ञान , आहार जो ओमेगा 3 की एक छोटी राशि प्रदान करते हैं, मस्तिष्क में कमी का कारण बन सकता है, उम्र बढ़ने के 2 साल के बराबर। अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें और अपना भोजन चुनना सीखें। बोन एपेटिट!

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