• अप्रैल 25, 2024

यह महत्वपूर्ण है कि जब आप व्यायाम करते हैं, तो बस वार्म अप न करें, उचित टेनिस का उपयोग करें, आप दूसरों के बीच हाइड्रेट करते हैं; लेकिन अपने स्तनों की सुरक्षा के लिए कुछ उपाय लागू करें। ध्यान दें

स्पोर्ट्स टॉप का इस्तेमाल

एक ऐसा पाएं जो आरामदायक हो, अच्छे समर्थन के साथ, कप में कठोरता और आपके स्तनों के आकार के अनुसार। अन्यथा, आप पीठ दर्द से पीड़ित हो सकते हैं और यहां तक ​​कि स्तन ऊतक में एक आंसू भी पीड़ित कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि जब आप इसका इस्तेमाल करते हैं और कूदते हैं, तो बाद के दर्द से बचने के लिए आपके स्तन उछलते नहीं हैं।

कपड़ा

शीर्ष, शर्ट या स्वेटशर्ट के मामले में, उन लोगों के लिए जाएं, जिनकी सामग्री उचित वेंटिलेशन की अनुमति देती है और पसीने को अवशोषित या ब्रेक देती है। आपकी त्वचा कष्टप्रद जलन का शिकार नहीं होगी।

गीला

यह महत्वपूर्ण है कि व्यायाम करने के बाद और उन्हें टोन करने के लिए ठंडे पानी की बौछार के बाद, अपने स्तनों पर एक मॉइस्चराइजिंग क्रीम लागू करें, जिससे सूखापन और खिंचाव के निशान की उपस्थिति को नियंत्रित किया जा सके। सुनिश्चित करें कि आपके सूत्र में कोलेजन होता है, क्योंकि यह लोच के नुकसान को रोकने के लिए प्रभावी है।

प्रशिक्षण देते समय लगातार

यहां तक ​​कि अगर आपको दर्द महसूस होता है, तो अच्छी शारीरिक स्थिति में होने से स्तन दर्द का खतरा कम हो जाता है। कुंजी आपकी दिनचर्या की तीव्रता को धीरे-धीरे आत्मसात करना है, जबकि आपकी शारीरिक स्थिति में सुधार करना है। एक ऐसी दिनचर्या का पालन करना महत्वपूर्ण है जो इस क्षेत्र में काम करने के लिए व्यायाम नहीं छोड़ती है और इस तरह, मांसपेशियों को मजबूत करें जो स्तन ऊतक के नीचे हैं।

खिला

एक संतुलित आहार, जिसमें प्रोटीन शामिल है, क्योंकि ये मांसपेशियों को अच्छी स्थिति में रखने के लिए जिम्मेदार हैं। अंदर से सुंदर और स्वस्थ स्तन।

अपनी लीड को नजरअंदाज किए बिना इन सरल ट्रिक्स और व्यायाम का पालन करें।

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