वेलेरियन
शक्ति के साथ भोजन

वेलेरियन

प्रकृति की किसी भी घटना के बाद, या तो भूकंप के झटके , तूफान या बाढ़; हम तनावग्रस्त और चिंतित महसूस करते हैं, हम पर आतंक का हमला भी हो सकता है। इससे बचने के लिए हम आपको कुछ उपाय बताते हैं एक झटके के बाद तनाव।

द्वारा प्रकाशित अध्ययनों के अनुसार अपस्टेट मेडिकल यूनिवर्सिटी, सिरैक्यूज़, एनवाई, कुछ जड़ी-बूटियां चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं। कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है, उन पदार्थों में से एक जो तनाव महसूस होने पर शरीर जारी करता है।

इससे आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है:

 

वेलेरियन

यह एक होने के लिए जाना जाता है शामक जड़ी बूटी एक आराम प्रभाव पैदा करता है जो सीधे मस्तिष्क पर कार्य करता है। अधिकांश लोग जो वेलेरियन का सेवन करते हैं, वे इसे छोटी बूंदों में करते हैं या कैमोमाइल चाय या हल्के स्वाद के साथ करते हैं; इस जड़ी बूटी का एक मजबूत स्वाद है।

 

साँस लेने का

यह शांत करने के लिए सबसे अच्छी तकनीकों में से एक है। श्वास के माध्यम से हम ऑक्सीजन के लिए तनाव के स्तर को कम करते हैं; यह ऐसा है जैसे मैंने शरीर को यह कहते हुए संकेत भेजे कि 'सब ठीक हो जाएगा।'

हर पांच मिनट में गहरी सांस लेना एक उत्कृष्ट विकल्प है। नाक से साँस लेना और मुँह से साँस छोड़ना।

 

passionflower

यह एक फूल है जिसे कुछ डॉक्टरों द्वारा अनुमोदित किया गया है चिंता कम करें । यह एक प्राकृतिक शामक है जिसका सेवन चाय के रूप में किया जाता है। यहां तक ​​कि कुछ लोग अनिद्रा से लड़ने के लिए भी इसका इस्तेमाल करते हैं।

 

व्यायाम

हालांकि यह वह नहीं है जो हम वास्तव में करना चाहते हैं। यह साबित होता है कि व्यायाम के दौरान जारी एंडोर्फिन और सेरोटोनिन तनाव को कम करते हैं और कल्याण की भावना पैदा करते हैं।

इन उपायों के खिलाफ एक झटके के बाद तनाव वे आपके लिए बहुत प्रभावी हो सकते हैं। याद रखें कि शांत रहने से फर्क पड़ता है और यह आपके शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

 

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