स्वर्ण पदक के लिए विक्टोरिया पेंडलटन

विक्टोरिया पेन्डलटन , ओलंपिक और विश्व चैंपियन साइकिल चालक, इस ओलंपिक मेले में इंग्लैंड से एक और के लिए लड़ने की उम्मीदों में से एक है स्वर्ण पदक । हालांकि, न केवल इसकी खेल उपलब्धियों के लिए इस गर्मी के बड़े सितारों में से एक है, बल्कि इसकी सुंदरता के लिए भी।

यह क्या करता है साइकिल चालक आकार में रहना और दुनिया में सर्वश्रेष्ठ में से एक होना? में GetQoralHealth dailymail.co.ok द्वारा साक्षात्कार के अनुसार, हम आपको बताते हैं कि आपकी शारीरिक तैयारी कैसी है

पेंडलटन ने दो साल पहले से एक गहन प्रशिक्षण और इन खेलों से पहले की अवधि में एक फिटनेस कार्यक्रम का पालन किया है, जो कि उनके अपने बयानों के अनुसार, यह उनके जीवन के सर्वोत्तम आकार में है।

“मैं पहुँचता हूँ व्यायामशाला सुबह दस बजे और 12:30 बजे तक मेरे पास एक व्यायाम सत्र है, जो एक निश्चित साइकिल पर एक सौम्य चक्र के साथ शुरू होता है, फिर एक दिनचर्या को मजबूत करने के लिए करते हैं पेट की मांसपेशियाँ और ऊपरी कोर; मेरे पैरों और निचले शरीर को मजबूत करने के लिए वेट एक्सरसाइज और बेंच प्रेस के अलावा।

हालांकि, अंग्रेजी साइकिल चालक के अनुसार, फोम रोलर और अन्य स्थिरता उपकरणों के साथ एक नियमित स्ट्रेचिंग के लिए पर्याप्त समय से पहले समर्पित करना आवश्यक है। फिर स्क्वाट्स और छिपकली या पुल अप्स के साथ शुरू करें।

दूध पिलाना उतना ही ज़रूरी है जितना कि व्यायाम और आराम करने के लिए ठीक होना भोजन वनस्पति और पशु मूल के कार्बोहाइड्रेट से भरपूर, प्रोटीन शेक और इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर पेय जो आपको खोए हुए लवण और खनिजों को पुनर्प्राप्त करने की अनुमति देते हैं।

बाद में, विक्टोरिया ने तीन घंटे के लिए ट्रैक पर अपनी तैयारी के मजबूत हिस्से को छोटे लेकिन गहन अभ्यासों के साथ शुरू किया, जिसमें से प्रत्येक के बीच पूरी तरह से पुनर्प्राप्ति होती है, इसलिए वह अधिकतम शुरुआती शक्ति प्राप्त कर सकती है।

इस तरह, पेन्डलटन ने पिछले महीनों के दौरान अपना प्रशिक्षण दिया है, इसलिए वह पूरी तैयारी के साथ ओलंपिक की ओर बढ़ रहा है जो उसे अपने देश के लिए एक और स्वर्ण पदक जीतने का मौका देता है।

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