• अप्रैल 20, 2024

हर दिन के जीवन में कई "सामान्य" स्थितियां शामिल होती हैं, जिन्हें हम दिन-प्रतिदिन निपटाते हैं, लेकिन एक परिवर्तित जीवन होने से आपकी क्षति हो सकती है कल्याण । यदि आप भावनाओं को पीड़ा या पीड़ा जैसे महसूस करते हैं चिंता उन्होंने आप पर काबू पाया, के स्तर को जानने के तरीके खोजे तनाव तुम क्या करते हो

की एक जांच के अनुसार विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय , जो लोग समझते हैं कि ए तनाव यह आपके को प्रभावित करता है स्वास्थ्य और वे इसकी उच्च मात्रा की रिपोर्ट करते हैं, उन्हें इसका अधिक खतरा होता है मौत समय से पहले।

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आपका शरीर सबसे अच्छा संकेतक है

के स्तर का पता लगाएं तनाव यह जटिल हो सकता है क्योंकि स्थिति जितनी गंभीर हो जाती है, उतना कम उद्देश्य धारणा है। के लिए एक साक्षात्कार में GetQoralHealth , लुइसा अल्तमिरानो डी अनाया , के शारीरिक कोच सुख कुल , सर्वोत्तम तरीके साझा करें ताकि आप इसका पता लगा सकें।

1. पता लगाना पहली बात आपको खुद से पूछना चाहिए कि क्या है तनाव मेरे लिए? हालांकि, वैज्ञानिक परिभाषाएं हैं इसका मतलब यह नहीं है कि वे आपके लायक हैं जीवन अपनी लय के आधार पर सनसनी की पहचान करने से आपको इसे सकारात्मक तरीके से निर्देशित करने में मदद मिलेगी।

2. अपने शरीर का निरीक्षण करें। कुछ आप शायद ही कभी करते हैं; तुम कैसे हो आप महसूस करते हैं , आपके किस भाग में है शव आप महसूस करते हैं तनाव (छाती, पेट, पीठ)। आपको न्याय या आलोचना नहीं करनी चाहिए, यह अच्छा या बुरा नहीं है, आप केवल इसका पालन करेंगे।

3. भय का स्तर। शून्य से 10 तक, आप किस स्तर पर महसूस करते हैं डर जीवन में स्थितियों के लिए। ऐसे समय होते हैं जब आप यह कह सकते हैं कि 100 शव .

4. विचार। क्या अनुभूति अपने विचार खिला रहा है? बहुत कम बार आप वास्तव में इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि गाड़ी चलाते समय आप क्या सोचते हैं या आप उदाहरण के लिए और इस तरह से स्नान करते हैं तनाव विचार आपके दिमाग से गुजरते हैं जो आपके लिए हानिकारक हो सकते हैं आत्मसम्मान .

जब आप अपने विचार का निरीक्षण करते हैं, तो आपके पास स्थिति और अपने व्यक्ति के बारे में सकारात्मक विचारों के लिए इसे चुनने का विकल्प होता है। इस तरह आप अपने मन से अन्य प्रकार की भावनाओं को खिला सकते हैं। ”

अल्तमिरानो डी अनाया, बताते हैं कि यह समझना महत्वपूर्ण है कि जीवन में विभिन्न परिस्थितियां उत्पन्न हो सकती हैं तनाव और डर , जो पूरी तरह से मान्य हैं, हालांकि प्रभाव को कम करने का समाधान जटिल नहीं होना चाहिए, स्वीकृति आपको इससे मुक्त करती है।

कई बार आप भावना में फंस जाते हैं, आप खाना नहीं खाते हैं, आप सोते नहीं हैं और आप तनाव के साथ रहते हैं, लेकिन बेहतर है कि आप यह पता करें कि आप उस स्थिति में क्या कर सकते हैं जो आपको परेशान करती है, आपके भय और उन भावनाओं का सामना करती है जो आपको महसूस होती हैं ”।

कोच इंगित करता है कि एक लक्जरी है जिसे हम बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं: न तो संकट , उदासी या डर , आपको शांति से जीवन जीने और निर्माण करने से दूर रहना चाहिए सुखी । इसलिए, स्तर जानने के लिए इन रूपों के साथ स्व-मूल्यांकन द्वारा शुरू करें तनाव कि आप ड्राइव करें और त्वरित समाधान देखें।

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