खिंचाव के निशान को खत्म करने के लिए विटामिन और खनिज

कई महिलाएं खिंचाव के निशान से पीड़ित हैं और कई कारणों में से एक खराब आहार हो सकता है, जो लोच की हानि और कोलेजन के उत्थान की कमी में परिलक्षित होता है।

मैक्सिकन फ़ाउंडेशन फ़ॉर डर्मेटोलॉजी (FMD) के डेटा, त्वचा की लोच की कमी आहार में कुछ पोषक तत्वों की अनुपस्थिति के कारण हो सकती है, जैसे विटामिन B5 (पैंटोथेनिक एसिड) C और E, साथ ही कुछ खनिज जैसे जस्ता भी। , तांबा और सिलिकॉन।

ये पोषक तत्व नए कोलेजन के उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं और पहले से गठित सुधार करते हैं, प्रत्येक विशिष्ट कार्यों को करने के अलावा, इसलिए स्ट्रेच मार्क्स और समय से पहले उम्र बढ़ने की उपस्थिति को रोकने के लिए उन्हें अपने आहार में शामिल करना महत्वपूर्ण है:
 

1. विटामिन सी

प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट जो सेलुलर उम्र बढ़ने को रोकता है, मौजूदा कोलेजन की गुणवत्ता में सुधार करता है और नए के गठन को उत्तेजित करता है। मुख्य स्रोत सभी पीले से लाल या गहरे हरे रंग की सब्जियां हैं; गाजर, पालक, ब्रोकोली, शतावरी, आड़ू, तरबूज, पपीता, आम, डेयरी और अंडे की जर्दी।

 

2. विटामिन ई

प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट जो त्वचा में मोटे ऊतक के गठन को रोकता है और इसकी क्षति को कम करने वाले मुक्त कणों से मुकाबला करने के अलावा इसकी लोच बनाए रखता है। यह मुख्य रूप से रोगाणु वनस्पति तेलों (सोया, मूंगफली, चावल, कपास और नारियल), हरी पत्तेदार सब्जियों, अनाज और साबुत अनाज में पाया जाता है।

 

3. विटामिन बी 5 (पैंटोथेनिक एसिड)

यह बेहतर उपचार की अनुमति देता है और त्वचा को अच्छी स्थिति में रखने में मदद करता है। यह बीज, अनाज, मांस (यकृत, वील, चिकन), स्पाइरुलिना शैवाल और अंडे में मौजूद है।
 

 

4. जिंक

प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट जो कोलेजन के संश्लेषण में हस्तक्षेप करते हैं और आंतरिक और बाहरी घावों की उपचार प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं। उनके स्रोत बीयर खमीर, समुद्री शैवाल, फलियां, मशरूम, पेकन नट्स, सोया लेसिथिन, सोया, साबुत अनाज, मीट (मुर्गी, समुद्री भोजन, जिगर) और अंडे हैं।
 

 

5. सिलिकॉन

यह ऊतकों के कोलेजन और इलास्टिन फाइबर को पुनर्जीवित करता है, इस प्रकार लोच के नुकसान से बचता है। इसके अलावा, यह त्वचा के रोमछिद्र और कोलेजन को नुकसान पहुंचाने वाले मुक्त कणों का मुकाबला करता है। उच्चतम सामग्री वाले खाद्य पदार्थ ब्राउन राइस, जौ, जई, हरी सब्जियां और सोयाबीन हैं।
 

 

6. तांबा

यह त्वचा की रंजकता की प्रक्रिया में और विटामिन सी के पर्याप्त अवशोषण और उपयोग में मदद करता है। यह यकृत, किडनी, स्वीटब्रेड और अन्य विस्कोरा में मौजूद है, मीट, साबुत अनाज, सूखे फल और फलियों में।

याद रखें कि खिंचाव के निशान की उपस्थिति को रोकने के लिए एक स्वस्थ आहार होने के अलावा, हर दिन पर्याप्त पानी पीना, आधे घंटे चलना या कुछ व्यायाम करना आवश्यक है, साथ ही अधिक मात्रा में शराब और मिठाई से बचें। यह सब आपको बेहतर महसूस करने और देखने में मदद करेगा।


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