पुराने वयस्कों में विटामिन की आवश्यकता होती है

• अप्रैल 25, 2024

जब कोई व्यक्ति उम्र , अपने लिए सही खाद्य पदार्थ चुनना मुश्किल है, इसलिए संतुलित तरीके से खाना बहुत जरूरी है क्योंकि वे पर्याप्त नहीं मिलते हैं विटामिन और खनिज कि आपके शरीर के खिलाफ लड़ने की आवश्यकता है रोगों उम्र बढ़ने के कारण

जैसे-जैसे लोग बड़े होते हैं, उनके शरीर पोषक तत्वों को स्वीकार करने और उनका उपयोग करने में कम कुशल हो जाते हैं, इसलिए वे अधिक बीमारियों का विकास करते हैं, और उन्हें और अधिक की आवश्यकता होती है दवाओं उनसे लड़ने के लिए, जो आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।

कई विटामिन हैं जो वृद्ध लोगों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। एक वी हैitamine D , जो एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, क्योंकि यह मूल रूप से प्रदान करता है कैल्शियम जो हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक है। चूंकि ये भंगुर हो जाते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस का कारण बनते हैं। वृद्ध लोगों को डेयरी उत्पादों का सेवन करना चाहिए क्योंकि वे विटामिन डी के सबसे अच्छे स्रोत हैं।

ऑक्सीकरण बुजुर्गों के बीच एक बहुत गंभीर स्थिति है, जो शरीर में स्वस्थ कोशिकाओं को नष्ट करने वाले मुक्त कणों के कारण होता है। जब स्वस्थ कोशिकाएं क्षतिग्रस्त हो जाती हैं, तो गठिया, हृदय रोग, कैंसर, पार्किंसंस रोग, मोतियाबिंद और अन्य विकारों के बढ़ने का खतरा होता है। अन्य शारीरिक संकेत झुर्रियाँ हैं और त्वचा अपनी लोच खो देती है। इन्हें एंटीऑक्सिडेंट के साथ रोका जा सकता है, जो मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद करते हैं और हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को ठीक से काम करने में मदद करते हैं। विटामिन ए, सी और ई इसमें बीटा-कैरोटीन होता है जो खिलाफ लड़ता है मुक्त कण । एंटीऑक्सिडेंट के अन्य स्रोत ताजे फल और सब्जियां हैं।

कुछ बुजुर्ग लोगों के पास पर्याप्त है विटामिन के शरीर में अच्छे रक्त परिसंचरण के लिए जिम्मेदार है, जो उचित कार्य को बनाए रखने में भी मदद करता है जमावट के रक्त और अत्यधिक रक्तस्राव को रोकता है। यह बुजुर्गों में अल्जाइमर जैसी बीमारियों को रोकने में भी मदद करता है। विटामिन के का सबसे अच्छा स्रोत ग्रीन टी, ब्रोकोली, पालक, शतावरी, गोभी और गहरे हरे रंग के सलाद हैं। लेकिन आपको ठंड से बचना चाहिए, क्योंकि कम तापमान इन सब्जियों में पाए जाने वाले विटामिन के को नष्ट कर देता है।

ये कुछ ऐसे विटामिन हैं जो बुजुर्गों की मदद करते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि उम्र की परवाह किए बिना, अपने शरीर की देखभाल करना बहुत महत्वपूर्ण है और हमेशा आवश्यक पोषक तत्व और विटामिन दें।

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